人体力量的大小，主要取决于腿部力量

　　腿部距离人体支撑点——双脚最近，因此发力效率是最高的，通常是作为发力的起点。

　　腿部训练是力量训练的核心和根本，从实用价值来说，腿部力量远超上身。

　　力量训练不管是蹲，拉，扛，抬，肯定是腿部先发力。

　　1、人体力量的大小，主要取决于腿部力量

　　国外举重运动员，都把50%以上的精力

用于腿部训练，有的甚至达到80%，腿部力量强了，干什么都很有力，因为现实中，只用上肢力量的场合几乎是不存在的，占据健身人数的大部分都是初级健身者，他们更多的宁愿跟着免费的健身视频学习健身，也不愿付费选择技术还并不成熟的AI来指导健身。腿部力量提现了肾阳之气，所以腿部力量强的make love也给力，另一方面，make love过多了首先就觉得腿软。

　　2、腿部力量强，不仅人力量大，make love也给力，各项运动都受益

　　因为各项运动都需要良好的跑、跳能力，而良好的跑、跳能力都需要强大的腿部力量。美国跳远冠军比蒙能深蹲308公斤。而俄国举重冠军彼得罗夫能立定跳远3.7米，美国力量举冠军海曼168公斤体重原地纵跳91厘米，这几个例子，都体现了腿部力量和运动能力的相互关系。

　　但是由于人们容易从感官角度看问题，很容易夸大上肢作用，忽视腿部训练，一般人显示强壮的时候都愿意展示胳膊或者露出上身，很少展示腿部，由于这个原因很多健身人群对于腿部的训练通常是不足的，这也是为什么顶级健美运动员成不了顶级大在有些人眼里，健身运动就是像搬砖，只要力气大把那些铁块举起来就好。然而事实上却不是这样，想要练出一个好身材，你不仅要掌握正确的训练，还要掌握一定的营养知识，这样你在健身的道路上才会事半功倍。力士的原因。

　　3、怎样才是适当的腿部力量训练

　　首先，腿部力量训练要在整个训练中占足够的比例，至少要占50%，如果你以2天为一个循环，可以上体一天，腿部一天，如果以4天一个循环，可以深蹲和股四头肌一天，硬拉和股二头一天，卧推和肱三头一天当年在部队开始接受了专业的健身训练，了解健身和接触健身后，我就很向往运动健身行业，所以退伍后就成为了一名健身教练。，背部和肱二头一天。

　　其次，臀部、股四头肌、股二头肌、小腿力量都要认真练，绝对不能只练一个深蹲。

　　第三、腿部力量要上大重量，腿部力量的潜力要比上体大得多，同样是75%的重量，上体一般只能做6-8次，腿部就能做12-15次，所以，腿部训练一定要加大重量，而且尽量练到力竭总体来说去健身房锻炼，要比家里锻炼更有优势，这也是现代人，为什么宁愿花钱也要去健身房，而不在家里锻炼的原因，何况在家里锻炼，也容易打扰到其他人，对不对？如果非说健身房锻炼有什么劣势的话，那么就是费用，去健身房首先要办理会员卡卡，价格有高、有低、一般中档平均在1000元/年左右，还有购买健身设备：短裤、背心、运动鞋、袜子、水壶、毛巾等，蛋白粉咱就不说了，太贵，普通人也没有必要买，还有一点特别提醒，健身房尽量别买私教课，不是说不好，真心感觉有点小贵，当然土豪可以忽略。。

　　第四、经常进行跑跳能我们都知道，健身是一件需要坚持的事情。想要瘦下来，你需要合理的运动和健康的饮食，坚持足够的时间，才能恢复一副好身材。力训练，腿部力量和跑跳能力是相辅相成、相互促进的。如果你能把腿部训练占你总训练的50%保持下去，2个月左右你就会发现副作用——天天据市体育场馆管理中心负责人介绍，随着疫情防控进入常态化，该中心在做好疫情防控工作的同时，积极开展复工复产，响应国家政策要求，延长场馆开放时间，丰富场馆开放项目，大力发展体育夜经济，充分满足市民健身、锻炼的需求，使群众尽情享受健身福利，并精心打造多处运动打卡点，为市民提供丰富的运动套餐。晨勃!