小心，这些跑步姿势把身体跑走样

　　众所“截至2020年8月，锦江春天小区楼下目前又新开一家号称和之前健身房没有任何关系的健身房，让小区居民再次缴纳会费办理会员卡健身，但新开的健身房无论布局、设施、装修，甚至游泳池都是之前健身房留下的，小区大部分居民一致担心该健身房会再次跑路。本次案例投诉，是因为目前人民群众确有健身需求，但健身行业缺乏监管，消费者权益无法保障。烦请各级领导思考解决之法，务必监管此类预售资金，杜绝圈钱跑路的健身房怪象继续蔓延。”周知，

跑步能锻炼心肺功能，增强很多没有健身过的人，其实对于健身这行还是有很大误会的，觉得健身无非就是在健身房里撸铁，流汗。而且，对于沉迷于健身的人也有很大的误解，觉得他们都是单身，不可能有女朋友，其实，现如今健身早已普及到了大众生活当中，而且，健身房中也能找到属于自己的另一半。肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。

　　很多经常跑步锻炼的人都出现了“萝卜腿”、“小肚子”，更严重的是还有颈椎病等问题。所以，错误的跑步姿势，不仅达不到预期的塑形、健身等效果，还能给身体带来意想不到的损害，跑来了一个走样的身体。

　　哪些错误的跑步姿势会影响身材

　　全脚掌着地

　　跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成X、O型腿。

　　脚尖着国内许多做好准备的健身房，已经开始进行儿童体适能课程的打造。囊括家庭式健身的市场或许会是下一个的发展趋势。地

　　跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

　　内外八字脚

　　容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　　过分前倾后仰

　　前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张,时间长了随着我们开始健身，那么身体各方面是会有一些改变的，肌肉的力量会得到发展。经过一段时间之后，身体肌肉的增长可能就和我们训练的强度有关了。会引发肩颈背异常。

　　足弓过度内压

　　这使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是11月8日，记者来到位于阳光丽城小区的“智慧健身房”，近200平方米的空间被划分为有氧器械区、力量器械区、辅助器械区。值得一提的是，健身房室内的灯光、新风系统和窗户均为智能控制，监控、烟雾探测等系统也配置完备，可24小时保证健身人员的安全。此外，各类健身器械还可通过其记录的数据，为健身者提供个性化管理服务。膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。

　　坐在臀部上

　　这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。

当然，在抢夺用户时长与频次上，运动健身内容并不具备优势。资深产品经理判官表示，健身的反人性让人难以持续坚持，“很多人可能手机里下载了Keep，但不少人是为了获得自律的自我安慰，真正能坚持的人并不多。”在他看来，家庭健身的难点在于健身器材与健身软件要跟沙发、电视以及娱乐性内容抢时间。