为什么你永远练不出8块腹肌？看完你就知道了

　　为什么有的人6块、8块腹肌，甚因此，想要在新环境中扎根，健身房需要线上与线下结合，线上主要进行引流让那些在线上培养起健身兴趣的人群去实体健身房进行更为规范的训练。至还有逆天的10块腹肌，而我只有4块?

　　此外，现在正值处暑，游泳健身馆也是其衍生出的一个巨大消费市场。从健身房质量方面来看，市民对于健身娱乐市场服务能力和效果的要求上越来越高，多样性、专业性、全面的服务市场也正逐步扩大。为什么有的人腹肌像巧克力一样整齐好看，而我的却歪七扭八的?

　　每天挥汗如雨的锻炼，一天卷腹好几百个，为什么我练不出八块腹肌?

　　其实，有些人天生就练不出八块腹肌!

　　为什么?

　　看下这块巧克力的照片，说它是1块巧克力没毛病吧?当然你也可以说是15块也说得通。巧克力如此，腹肌也是这样。

　　大家通常说的8块腹肌，其实是腹肌中间部分的一大块腹直肌，两边的那些横据了解，此次采购的智能健身器材包含多台设备，深蹲、划船器、漫步机等日常人们在健身房中进行的训练，在这里都可以完成，而且全部免费体验，健身爱好者只需要通过手机扫码就可以轻松使用各类器械。每一件健身器械都具有智能语音播报功能，可进行智能测试身体健康数据，智能锻炼数据上传及管理，运动结束后，健身器械就开始播报市民运动的时间、卡路里、次数、频率等健身数据，市民可以扫描二维码，实现个人运动管理。线，叫做「腱划」，中间那一条长线，叫做「白线」，具体见下图：

　　可以看到腹肌其实是一个整体，之所以被分割出了大小不等的块数，是因为白线和健划的原因。白线将腹肌分为左右两部分，而健划将腹肌横切成了小块。白线只有一条，但是每个人的健划数目却不相同，当你有两条健划，就意味着在21世纪，越来越多的人关注自己的健康。然而，男女学生健身的目的通常是不同的。男生健身的目的通常是为了增加肌肉，而女生健身的目的通常是为了塑形或减肥。很多女孩害怕锻炼肌肉，所以她们不敢碰健身房里那些巨大的器械。有了六块腹肌，而有了三条健划时，则是八块腹肌。

　　2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。健身广场一直是金榜园小区居民经常活动健身的场所，但因使用年代较长和常年雨水侵蚀，很多健身器材破损严重，不仅无法健身还存在诸多的安全隐患，严重影响了居民的健身安全。

　　每个人的健划除了条数不同外，还有不对称的情况。有的人右边的肌腹比左边的高，还有一块大一块的。

　　林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。

　　当你有了均匀对称的健划时，还有一个影响腹肌的重要原因，那就是体脂率，当你的腹部的脂肪过多时是看不到腹肌的，就像你如果拥有完美的身材，在冬天穿羽绒服依旧看不到一样。

　　一般情况下在男性在体脂率低于15%时就能隐约看到腹肌了，大家可以根据图片判断下自己的体脂率大概在多少。

　　所以想要拥有完美腹肌，首先要降低你的体脂率，在这基础上进行腹部训练，当然了如果先天因素决定了你的腹肌也不要气馁，毕竟健身是为了让我们更加健康。

　　下面给大家介绍几个简单有效的腹肌锻炼动作：

　　1、仰卧卷腹

　　训练腹肌的最基本动作，侧重点偏向于腹肌的上半部，腰部要始终贴住地面，不要隆起，起到肩胛骨离开地在一次偶然的机会下，她接触到了健身，从此之后就喜欢上了力量训练，这之后她开始坚持每天健身，这一坚持就是5年的时间，通过这5年的坚持训练，她的身材也出现了极大的变化，从开始的“麻杆身材”练到了如今的“沙漏身材”，如下图。面即可停止，动作要尽量缓慢，不使用爆发力。　　

　　2、仰卧举腿(屈腿)

　　这个训练动作侧重点在于腹部的下半部分，上半身贴住地面，

掌心向下有利于维持身体稳定，注意在将腿向上抬起是伴随着腰部弯曲，起到顶点时臀部离开地面，同样要控制速度，不要依赖惯性。　

　　3、俄罗斯转体

　　这个动作主要针对于侧腹部，膝盖弯曲，双脚并拢踏实地面，上半身与大腿约成90°夹角，双手可以合并前举也可以放在腹部，尽量保持胯部正直冲前，不要伴随着上半身转动。　　

　　最后我们来欣赏一下10块腹肌，稀有人群，不得不说非常的震撼!