连续两周不运动，身体会退步多少？

　　“拳不离手，曲不离口”，

　　运动也一样，只要半个月不动，

　　你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。

　　运动能力下降20%

　　运动能力，看不见摸不着，但它遵循的是用进废退的原则。一旦你不去用它，它就会快速下滑。速度、耐力、爆发力、柔韧性，身体的各项指标都会下降20%左右。同时，你体内的肌肉会流失，脂肪会更容易积累，身体从弹性的手感，变成绵软的手感。

　　肌肉会萎缩

　　如果把脂肪比喻成能量的仓库，那么，肌肉可以算是最后，不要餐餐都一样，可以把各种各样以及多种食材互相搭配。要想训练效果好，健身餐也要相应的改变，饮食的分化也是十分重要的哦。相信小伙伴们对此都有些想法，记得评论下来啊。返回搜狐，查看更多都说这是一个看脸的时代，但我想说身材同样重要。“美不美看大腿。”话糙理不糙，正说明了身材的重要性。所以，因为我的坚持健身，我也收获了我的一生挚爱。能量的消耗站了。仅仅是维持整个身体的肌肉，我们每天都要消耗大量的热量。所以，人体会本能的避免让你长肌肉。

　　缺少了运动的刺激，肌肉会不断流失，肌肉纤维会大幅萎缩。整个身体的血液流动性变差，骨骼密度降低。即使你重新开始运动，已经流失的肌肉，也需要更多的刺激才会恢复到你停止运动前的水平。

　　最大摄氧量每天减少1%

　　为什么职业马拉松运动员用2个小时就能跑完40公里?一般人用这个速度跑的话，能坚持4公里的……估被问及是否将「超级猩探」制作成以教练为主题的综艺节目，总导演卡导回应：当然了!我们是有想法把它做成一个真正的像综艺节目一样的，倒不是说综艺节目要做得多大，而是说健身这个东西一旦综艺化，它是可以被更多的人看到的。包括我们的用户和很多可能并不全是健身爱好者都能关注到这个健身派对。如果健身运动能做出综艺效果，观众像看「这就是街舞」一样去看我们的健身的活动的话，他会收获很多运动常识，通过这些教练的对于健身专业知识的深度挖掘，再呈现于精彩的表演之中，让广大的人民觉得健身是一件很酷很潮并且很有趣的事的话，我觉得这是符合我们品牌一直强调的，我们的愿景是影响更多人健身。计不多。这其中的差别，就在于最大摄氧量，也是代表了一个人有氧运动能力的高低。

　　和肌肉这些“硬件”相比，最大摄氧量这种“软件”上下起伏的会更明显。停止运动之后，身体的最大摄氧量会以每天1%的速度不断下降

。

　　相应的，身体分解乳酸的能力也会大幅下降，在重新运动的过程中，你会更容易觉得腰腿酸痛。

　　变得容易焦虑

　　运动可以让更多的氧气进入身体和大脑，让人更放松，更轻松。两周不运动的话，大脑会因为觉得缺氧，变得更容易焦虑。

　　运动还可以提高人体的多巴当你选择健身后，就要勇敢地走下去，不要放弃，才能收获健身的好处，雕刻出好看的身材，保持旺盛的体能，抵抗衰老的来袭。胺水平， 让人觉得兴奋。不运动的话，多巴胺水平下降，人会更容易觉得疲劳和焦虑。

　　睡眠质量下降

首先说说现状，现在健身房开得越来越多，健身行业越来越普及，小到小区里的健身房，大到商业区的高级健身室，大家都开始爱上了健身，这一个非常可观的现象呀。大家现在越来越注重身材的管理了，会前往健身房进行锻炼，女生就让自己的身材更加曲线，男生就是让自己的身材更加有型，一致的是，身体都变得更加健康。　　为什么有的人一天睡6个小时，精神饱满，有的人一天睡8个小时，依然觉得昏昏沉沉?这主要是和睡眠质量有关。缺少运动的人，深度睡眠时间会减少，导致睡眠质量很差，严重的，甚至会和没睡过觉一样的感觉。

2020年疫情后，出于对社交的渴求，更容易形成社群氛围的团课在中国健身市场已经成为一种增长的需要，不少健身房也正在加码有更强社交属性的团课课程，而社交功能都是其用于提高用户粘性重要的一环。■?GYMSQUARE