背薄一寸，年轻十岁!背部是你身形是否好看的关键

　　瘦脸、瘦腿、瘦腰早已成为了女孩子们永远聊不腻的话题，但还有一个让你在夏天整个人都能发光首先创始人夏立刚先生就有20年健身经验，还是广东省第①个全国健身先生前三的健身达人，他对健身的理解和要求都很独到。的要点，那就是你的美背!

　　“美背杀”

　　万年不变的抢镜神器　

　　好看的背，是评判少女感和优雅体态的一个重要标

准。

　　一直以少女感著称的周冬雨，就有一个又瘦削又平直的背。　　

　　倪妮，好看的背让她显得性感又轻灵。　

　　61岁杨丽萍晒出自己的纤薄美背，登上热搜。

　　年近花甲的她，依然美如仙子，身姿依旧轻盈灵动。　

　　47岁的闫妮惊艳亮相春纵观国内健身行业，前20年行业培养的教练，更多围绕全能型私人教练方向培养，也有培训机构将私教和操课定义为全能教练，让一个教练具备更多的技能，以谋求教练多方面发展和多种赚钱渠道。尤其传统健身房，只要教练具备多种技能，只要会员愿意，可以向一个教练买不同的课程，这样的教练很难精通所有课程，容易降低了会员的价值，造成不好的体验，也会带来续费率的下降。晚

　　简直是“整容都整不出的好身材啊!”　

　　“美背杀”还是维密超模的这群“铁友”里，既有趁着深夜无人一边锻炼一边做健身直播的“网红”，也有事业单位的程序员，还有正在准备考研，来这里缓解心理压力的学生。他们要么是因为下班时间晚，要么是因为白天要用大块时间来做其他事，所以纷纷选择晚上来健身。最专业。

　　这美背、肩颈线条以及纤细手臂简直是教科书般的演绎，看着真心羡慕。

　　不看脸长什么样，不看身材有多完美，仅仅看她这后背，就知道正前方一定是一位美女。

　　一般的人背部后面是没有两根肋骨的，只有身材很好的女生才有，何穗的“蝴蝶背”，就是因为有两根肋骨，看起来就像是蝴蝶的翅膀一样，真的是很美。

　　不管是宅家健身还是到健身房进行锻炼，能够为用户定制个性化训练计划、提供健身课程或直播、记录各类健身数据，还兼备一定社交功能的健身APP已然成为大多数健身爱好者手机里的标配。“蝴蝶背”就是当我们的后背无赘肉时，两个肩胛骨突出来，Mirror恰恰解决了这一点，它能够为消费者提供更具沉浸感的健身体验，让用户可以实时看到自己形体和健身动作的反馈，还可以为消费者提供更加个性化、更具互动性的健身方式，从而拉长用户的健身时长。刚好在背部形成蝴蝶翅膀的形状

　　那么，怎么才能练出好看的“蝴蝶背”呢?

　　下面教大家几款，简单易学的蝴蝶背锻炼动作。

　　对那些没有时间去健身房锻炼的人来说，在家或者在办公室就可以锻炼起来。

　　动作一：　

　　趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，双臂双腿向上抬起。

　　一组动作20次

　　动作二：　　

　　像游泳的动作一样，双腿拍打地面，双手也拍打地面。

　　一组动作20次

　　动作三：　

王宝强在微博上晒出了自己健身的照片,引起了网友的关注。曾经以憨傻示人的屌丝男，已经转型为肌肉猛男，那单纯的眼神，那唏嘘的胡子，那健硕的身材。

　　双腿打开与肩同宽，双臂拿起小哑铃，从哑铃贴地面到举起放在身体两侧。

　　一组动作20次

　　动作四：

　　双腿打开与肩同宽，身子前倾与双腿呈90度，举起小哑铃平直打开到胸前收拢。

　　一组动作20次

　　动作五：　　

　　单膝跪在瑜伽垫上，另一只手支在地面，左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，交替右臂抬起与左腿平直抬起。

　　一组动作20次