一刻足球特定性位置训练：后腰

随着足球战术的不断变革，以及皮尔洛、布斯克茨等优秀的组织型后腰不断涌现出来，在现代足球战术体系中，后腰位置已逐渐成为球队攻防转换间的关键角色，是保持阵型稳定及衔接中后场球员有序传导球的重要屏障，除了拥有强悍的防守能力及充沛的体力外，更需要具备出众的跑位意识、开阔的视野和优秀的传接球能力等。

针对后腰位置的这一特点，本周，一刻为各位教练带来后腰位置的特定性训练，帮助小球员们熟悉该位置的活动范围，以达到加强小球员们位置感、移动接球、传接球准确性的目的。

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训练最佳适龄球员：14岁-16岁

本文适合年龄阶段为14岁-16岁。该阶段以培养为主，指导小球员们了解比赛过程中常用的战术知识；提高个人行动的整体意识（进攻、防守、位置感）。

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对我们有什么帮助？

针对14岁-16岁的小球员需要熟悉各个位置的活动范围这一需求，对后腰位置上的球员进行针对性训练，以达到加强孩子们位置感、移动接球及传接球准确性的目的。

指导要点：位置感、交流、移动接球，传球准确性。

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如何进行这个训练？

场景一：一脚停球、传球、接球练习 （25 分钟）

练习组织：

传球和接球练习。

两个7米*7米区域+两个10米*15米区域。

练习方法：

1.一组8名球员或者更多，在外围20米*15米外区域进行传接球练习，球员站位如图示。

2.两组同时在7米*7米内区域进行传接球练习，球员站位如图示。

3.A和B处两个球同时开始。

4.球员在接球前要保持运动，主动前迎接球。

训练进阶：

1.跑动中传接球。

2.每个球员的位置加入防守球员/训练训练假人（练习不同角度的传球），球员在接球前要做出摆脱防守球员/训练假人的动作，不能站立原地的等球。 

3.改变传球和跑动方向（逆时针），使用左脚等等。

训练要点：

1.移动接球。调整身体姿势接球。提前跑动，尝试给自己最好的向前踢的机会。

2.第一脚停球的质量高低。传球的力度和精准度。

3.抬头观察，提高位置意识，以及组合对抗。

4.交流，相信队友。

场景二：传球、接球训练（25分钟）

训练目标：

熟悉和培养后腰的位置感。

训练组织：

20米*15米区域，分成两块15米*10米区域，每块区域中心各有一片5米*5米空间。场地两边各有一片5米宽的自由区域。

训练要求：

1.7对7，两名自由球员（黑色衣服）分别在两侧的自由区域内。

2.中间5米*5米特定区域有两方球队球员各一名（两人不能跑出特定区域，其余球员也不能进入特定区域），从而形成1对1。

3.持球队伍或者自由球员在破门得分前，必须将球踢至内场球员（特定区域球员）脚下，否则进球无效。

4. 利用边路的两边的自由人扯动防守，拉开空档。

训练进阶：

1.再加入2名球员，每方各一名，在两侧的自由区域进行干扰/对抗。

2.每次进球前，都要传球通过两边的自由区域和中间的特定区域各一次，否则进球无效。

训练要点：

1.移动接球。调整身体姿势接球。尝试给自己创造最好的踢球时机。

2.第一脚停球的质量高低。传球的力度和精准度。

3.抬头观察队友的位置。

4.呼应、交流，相信队友。

5.熟悉边路进攻。

为了更好的理解训练思路，我们用3D视频为您演示下前两个场景中涉及的训练线路。

场景三：实战演练（25分钟）

训练目的：

强调后腰的位置感和活动区域。

训练组织：

半场9对9，45米*45米区域，两个球门。

蓝队球员呈4-2-2阵型，红队球员呈3-4-1阵型。

训练要点：

1.移动接球。调整身体姿势接球。尝试给自己创造最好的踢球时机。

2.第一脚停球的质量高低。传球的力度和精准度。

3.创造空间和机会，利用空间。

4.抬头观察队友的位置。

5.呼应、交流，鼓励队友。

教案中的辅助画线：