腹肌机，老手眼里最弱智的器械，真正利用价值是什么？

固定轨迹的腹部器械，是小白（以及无训练经验者）的最爱，因为它们看起来高端，做起来轻松，而且可以练到他们最渴望的腹肌。

但凡有较长训练经验的健身爱好者，都不太喜欢在这类器械上耗费时间，因为他们发现，依靠杠铃基本动作+自重腹部训练，对腹部肌群的塑形效果远远超过这种固定器械动作。

于是这些器械在许多健身老手的眼里成了摆设。但在特定的情况下，它对老手依然有利用价值。

视频讲解版：

●对于常年自重腹部动作不规范，导致长期下背紧张的老手来说，改做器械腹部训练是明智之举。这样可以有效隔离下背部的压力，让你重新学会孤立腹部。

●同理，如果你发现自己在日常状态下，下背紧张程度越超腹部，那么器械腹部训练会比自重腹部训练更适合你。

●此外，对于体重较大的“胖子”和“大体重运动员”来说，器械腹部训练可能也要比自重腹部训练更合适。因为使用器械时，体重不会成为明显的阻碍因素。

这样，你才能够让脊柱前后的张力相对均衡，获得更健康的脊柱状态，同时在其它训练动作中获得更好的表现。