当心过度运动毁了你！出现这5种情况，说明你运动过量了

当心过度运动毁了你！出现这5种情况，说明你运动过量了

现在的年轻人认识谭咏麟的人可能不多，在我小时候，他在歌坛可是天王级别的人物，歌唱的好，颜值也不差，用现在的话说标准的小鲜肉，还曾经戏称自己永远都是25岁，人称谭校长。

如今谭咏麟已经70岁了，虽然早就退出歌坛每次在自己的个人主页上分享一些生活的点滴，还是能引起一众粉丝的回忆和共鸣。

但是谭咏麟在个人媒体主页晒出的一组运动后的自拍照，却让粉丝们担心不已。下图

照片中是谭咏麟运动后大汗淋漓时拍的。脸庞消瘦凹陷，气色发暗发黑，看上去十分憔悴状态很糟。网友们在担心的同时，也各种神探附体，试图找出谭咏麟状态差的原因，好在很快谭咏麟亲自发文解释，自己只是运动过量，粉丝们不要过分担心。

说起运动过量，不爱运动的人一定难以理解，但事实上爱运动的人群中运动过量的情况很常见。

那如何防止运动过量呢？每个人原本的身体条件和基础不一样，所以每个人能够承受运动强度和频率也不一样，但是当运动强度和频率快要接近你的承受底线时，身体是会事先发出预警的。

平时在瑜伽或者其他运动过程中，如果身体出现以下几种情况，就要当心是不是运动强度太大了。

1、睡眠不好，睡不深，甚至失眠。

我总觉得运动之后最先表现出来的就是睡眠质量的变化。

经常保持适量运动的人，睡眠都比较好，如果没有其他的事情干扰，忽然睡眠质量下降，要自我检查一下，是否运动强度过大。

2、运动后酸痛情况严重。

爱运动的人都知道运动后肌肉酸疼是很正常的情况。但是如果这种酸疼非常强烈，并且持续很多天都不能缓解的话就需要引起足够的重视了，这也是运动过量的表现之一。

3、关节出现莫名的疼痛、酸痛感。

在运动中关节一直是受肌肉力量保护的对象。如果关节或关节周边的肌肉持续出现莫名的疼痛感，也要引起重视，当心运动过量。

4、恢复慢、易疲劳。

如果平时对你来说很正常的运动量，感觉非常的吃力而且精力恢复的很慢，极易疲劳，有时候还会伴着胃口下降，没有食欲，这一点也要引起重视。

5、气色越来越差，精气神不足。

适量的运动可以增强体质，强化身体素质，增加血液循环，排寒排湿，并且排除不良情绪。不管从哪个方面来说适量运动，只会让你气色越来越好，精气神十足。如果反之气色越来越差，肤色变暗发黑发紫，精气神不足，也要引起足够的重视这也是运动过量的预警。

什么事都要把握度把握分寸，运动也是一样的道理，在自己。身体能够承受的范围内运动，是保养是有益的；反之如果不顾及自己的身体状况，年龄状况过量运动就会适得其反。水能载舟亦能覆舟，运动也一样，适量运动有益健康，过量运动可能会毁了你。