弹力带轻松塑造蜜桃臀，让你魅力无处安放！

对于女生来说，大家都十分在意身材，为此节食减肥什么的大有人在。臀腿其实对整体身材的影响还是挺大的，这也是许多人都讨厌大粗腿，并且希望有一双纤瘦的大长腿的原因之一。

今天在这里，小编要给大家介绍的是打造蜜桃臀的方法，而且也十分简单，在家里面用弹力带就能够完成，一起来看看看吧！

1、俯身侧展腿+后踢腿

每组30次，每侧完成3组

挺直腰背，收紧核心，双脚让脚尖着地。

2、站姿侧抬腿

每组30次，每侧3组

保持腰背平直，腹部肌肉紧绷，并且尽力将腿抬到与地面平行的位置。

3、深蹲跳

每组30次，完成3组

膝盖与脚尖方向一致，蹲至大腿与地面水平

4、侧步行走

每组12次，完成4组，每侧各完成2组

大腿抵住弹力带阻力，注意膝盖不能内扣

通过上面这个4个动作，来充分刺激你的臀部肌肉，坚持下去，蜜桃臀并不是十分难的事情，因此大家可千万别在半道上就放弃了哦！