每天抽出1小时做这4件事，你的人生将大不同！

上班族每天都在忙忙碌碌，不知不觉一星期、一个月、一年就这样过去了。

除了收获固定的工资，其他方面却没什么长进。

无论是清晨还是傍晚，请留出30分钟来跑步吧！

这不仅可以增强你的体质、消灭你的大肚腩，还可以为你减轻工作的压力。

30分钟的慢跑看起来运动量不大，但是坚持下去效果却非同凡响！

有氧慢跑可以增强你的心肺功能，调整你的体态，降低你的体脂，只需要早起半小时，或是从夜晚觥筹交错的应酬中短暂抽离，你完全可以改变，甩开这个令你不满的自己！

抽出15分钟，无论是细读一首小诗，或是看一本好书的一个章节，这都是我们丰富自己知识和内涵的好机会。

如果你嫌纸质书籍太重不好携带，也可以用手机下载电子书籍，或是在清晨拥挤的地铁和公交上打开APP收听一篇好文章，每天进步一点点，质变终究产生量变！

还是含胸驼背？还是溜肩撑不起来衬衫？还是在形象上像个屌丝？

你需要10分钟的平板支撑！

如果你刚开始这项运动，那么10分钟的时长可能令你难以坚持，但是每天都尝试着比前一天增加5秒钟，慢慢你就会发现自己让人惊喜的改变！

留给自己5分钟来静思

生活总是忙忙碌碌，清晨从被封印的床上慌张的爬起来追赶公交地铁，深夜拖着疲惫的身体推开出租屋冷清的门，我们总是这样漫无目的的度过。

何不给自己5分钟的静思时间？

思考自己今天的工作得失、思考自己今天还发现了什么小短板可以补齐、思考自己的明天该如何努力…

不要小看这短短的五分钟，经过思考的人生，必定更加清晰和明亮。

锻炼自己的毅力，从坚持一件小事开始。

从明天开始，和小编一起来为自己忙碌的生活加点料，在慌张的工作中挤出一点时间让自己成长，你一定会收获更好的自己！