小哑铃，瘦全身！9组动作让你拥有夏季完美身材！

五一假期气温已经到38度了

谁的夏天不想美美的？？？

除了跑步

我们还可以用哑铃来帮助自己锻炼身材！

器材：2.5KG哑铃，两个。

注意1：即便是男生，如果你只想调整体态，而不是强撸出大票肌肉，那么这个重量已经足够了，没必要傻傻去网络上买一对10KG的哑铃扛到家。运动在于坚持和动作的标准性，有些时候，重量越大，越练越错！

注意2：如果你家没有哑铃，那么两个装满水的矿泉水瓶，两本卷起来的书或者两只半岁以上的喵星人（如果它们让你抓的话），这些都可以练，别为自己找“没器械”的借口，好身材不需要花钱，只需要你动起来，并且坚持！