腹肌练习方法｜9组进阶教程！

如果说跑者可以分为小白、中级和大神，那么健身也可以分为菜鸟、熟练和老司机。等级不同，训练强度也就不同；效果不同，身体形态也就不同。

今天小编为大家带来9组让腹肌更精进的教程，动作难度较高，只适合健身老司机或体脂率在15%以下的爱运动人士练习。

训练有风险，健身需谨慎。

我们在Facebook或是ins上总是看到腹肌男女过着“阳光、沙滩、海浪、仙人掌”的明媚生活，岂不知为了这些美好照片，他们在饮食和健身训练上花足了功夫。

我们看到的那些轻而易举完成人体旗帜、花式俯卧撑的人们，他们也都是从点滴做起，由易向难、循序渐进的。

所以，刚刚开始健身的菜鸟们，不要贪恋老司机的“健身秘籍”，毕竟，一步一个脚印的雕刻自己，才能精工出细活，蜕变出最完美的自己。