肩窄身材差？史蒂夫教你打造强力肩膀 1哑铃侧平举 身体与地面成六十度，肘部微曲，手腕提高到与地面水平即可。 2杠铃前平举 身体直立，当大臂与地面平行时，往前上方推起杠铃 3杠铃提拉 双手比肩略宽，肘部与躯干相在同一平面内，重量要轻。 4器械推举 双肘打开，腰背平直靠紧靠板，手腕中立，慢起慢落，适合大重量。 版权申明如未注明，均为陈宝强笔记原创，码字不易，转载请注明出处及原文链接！ 本文标题：肩窄身材差？史蒂夫教你打造强力肩膀 本文链接地址：https://2u2o.com/cpzx/38652.html 上一篇: « 七个动作，让你拥有Selter般性感臀部！ 下一篇: 你真的会tabata么？下面这套4分钟tabata学会没有 »
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