万水千山“粽”是情，减脂吃粽行不行？
大家好，我是你们的沙雕小伙伴，久久不见久久见甚是想念！
又到一年端午节，粽子又开始吃起来了。作为FE健身领域体脂组冠军，减脂归减脂，但不吃粽子是不可能的。
（这表情包简直和我一样美）
每年到了这个时候，公司内部就会因为吃粽子出现纷争（虽然平时也经常打架），咸粽派和甜粽派开始拉帮结派互相掐架。
来自湖北的运营妹子说，她们那里就没见过咸粽子，咸粽子简直就是反人类的存在。来自海南的本雕就不乐意了，我海南人民支持咸粽子就像支持甜豆花一样热血！这都不算什么，代表江南一带小家碧玉的索队，竟然热爱白粽子沾糖！
虽然今天已经成为了甜粽派和咸粽派一年一度的“友好撕b盛会”，但无论什么粽子，说起热量都是谁也不比谁低多少。
市面上最常见的粽子，大小约在200g左右。根据食材的不同，热量也会有区别。
下面给大家粗略估计（只能粗略估计）各宗派粽子的热量。
按照这样来看的话，一个200g的粽子热量还是很高的。
举个例子，可口可乐的热量100ml是43kcal，200ml就是86kcal。可乐的密度等同于水的话，就是1g/ml。
在我的计算没有出错的情况下，一个粽子的热量比200ml的小瓶可乐还要高。
但不同地区的粽子，都会有细微差别。
比如有的地方是传统的糯米红豆粽，但需要沾上白糖食用，有的地方是肉粽，还需要加入肥肉增加口感。
但不管是哪种类型的粽子，都等同于主食。
因为粽子的主要成分就是糯米（碳水化合物来源）。
我们都知道，碳水化合物分单糖、双糖、多糖，导致区别的是它们的结构。
越是简单的糖，吸收就越快、导致肥胖的可能也越高。
而脂肪+碳水混合食用时，其对于肥胖的几率会获得很大提升。
另外，粽子尽管是糯米为主，但因为其加工方式，导致其升糖指数的提升（所以土豆泥比土豆的升糖指数高很多）。
升糖指数的提升容易对血糖造成压力，从而又又又提高肥胖可能。
粽子又那么大只……
话说到这里。
我们也不是一味的反对吃粽子，粽子是可以当做主食而不是当零食/加餐来食用的，一天食用1-2个也不过分，毕竟也不会天天吃。
而且粽子经过煮熟、冷却、再加热，部分淀粉已经转化为抗性淀粉，合理食用其实造肥胖的可能不大。
还是索队的那句话：导致你肥胖的，不是“粽子”、“夜宵”，而是懒惰。
题外话，因为粽子中的糯米对肠胃不友好，粽子不适合作为训练前后加餐。
对于像我这种对体脂很在意的人，吃粽子时就要好好盘算一下了。吃还是要吃的，但是要想吃了还不发胖的话，那就需要技术了！
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