如何选择适合自己的有氧运动方式和强度？

当以“增强活力”为目的进行有氧运动时，可选择 “LT”的强度或“更高的强度”；

当以“培养体育运动的基础体能”为目的时，耐力型运动选择“LT或以上的强度”，其他类型的运动以“LT水平强度”为宜；

当为了“预防生活方式病”而运动时，选择“LT或以下的强度”。此外，有生活方式病的人要听专业医生建议。

当以“积极休息”为目的时，“稍低的强度”为宜。积极休息是指通过慢跑等低强度有氧运动和拉伸促进肌肉的血液循环以达到消除疲劳的目的。