越来越多的都市白领都发现自己在不知不觉中变胖了!明明大学毕业时还是小鲜肉一枚,怎么工作2年就变成“土肥圆”了呢?
事实上,忙绿的工作让我们的生活习惯变的不规律。其实,只要改变这4个小习惯,你马上就可以瘦下来!
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白领们:闹钟响起,慌张的早上开始啦!梳洗打扮只要半个小时就匆匆搞定,出门紧追公交地铁,下了车匆匆买一份煎饼果子或是鸡蛋灌饼…到达公司之后一边处理事情,一边“享用”无味的早餐。
殊不知,早餐不规律不仅会伤害我们的肠胃,“有时间就多吃点、没时间就不吃了”这样饥一顿饱一顿的早上生活,也会让我们慢慢的胖起来!
改善:请您早起半个小时吧!就半个小时而已!好好在家吃点东西,或是在早餐店按时按量的吃早餐!保护我们的肠胃,拒绝暴饮暴食!也不要一边工作一边吃饭!
白领们:经过忙碌的上午,终于有时间好好吃个午餐了。随着互联网外卖的普及,足不出户就可以吃到美味的午餐,这可美坏了我们的白领朋友!拿着外卖,在工位上吃过午餐,迅速的进入午休状态,在工位上酣睡起来!
这样的习惯,简直就是在往大腿、肚子和臀部上贴肉啊!
改善:无论你是吃外卖还是出去吃,都请在午餐后站立15分钟到半个小时的时间,散散步也好、和同事站着聊聊八卦也好,反正就是不要迅速的坐下,坚持1个月的时间,你会发现肚子上的肉没那么猖狂了!
白领们:下午茶时间是最能突显白领气质的时段。一杯浓香的咖啡,配一点点心和蛋糕,小资气质尽显。
小编想告诉你,这样的生活习惯,不仅小资气质凸显了,你的小肚子也会凸显的!咖啡和蛋糕本身热量就不低,加上吃完后马上坐下工作,这怎么能不胖呢?
改善:将咖啡改成纯果汁或是热茶水,不仅可以很好的补充身体的维生素,还可以促进身体排毒;将点心蛋糕分量减去一半,用水果来填充,不仅饱腹感强,而且不易变胖哦~
白领们:对于这群用“命”来工作的白领来讲,晚餐的内容和时间都是发胖的根源之一。
这是加班白领们的心声啊!但是,晚餐进食时间过晚、吃得过于油腻都会导致食物在睡前的不到消化,是我们的身体变得肥胖!
改善:就算你在加班,也要在固定的晚餐时间吃一点食物。按时吃饭的人,体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;
不吃过于油腻的食物,不仅可以使肠胃能快速消化食物,对皮肤也是大有好处的!
调整以上4个生活中的小习惯,再配合跑步运动,只需要一个月,白领朋友们就可以瘦下来了~加油哦~