7种名不副实的健身食物！健身没效果与它们有关

健身过程中，饮食十分重要，避免高热量、高油脂的食物过多摄入，防止身体肥胖，减肥同样也是这个道理。

不过随着健身的普及，商家推出了许多所谓的健康食物，但这些真的健康么？恐怕并不是这样。甚至有些人会穿上“健康食品”的羊皮，长期以来，因为健身效果不好，可能是你吃了太多这样的健康食品。

选择那些健康的食物，那你就陷入高热量的陷阱了。

以下是7种常见的健康食品，看看它们是如何变化的:

这些经常被健身文章说成是十分适合健身的过程中食用的食物，其实仅仅是让你觉得健康，但实际上热量十分高，并且并不利于减肥和健身。

当选择健身食材时，老记忆点就行了：食物本身必须首先符合健身标准(低卡路里、低糖、低脂肪等)，然后尽量选择那些加工少的食物。

一、沙拉

说到沙拉，首先应该想到蔬菜。

蔬菜的优点是毋庸置疑的，但吃草的感觉让人无法长期坚持下去，所以用高档沙拉或美味沙拉，整个体验会瞬间变得精彩。

问题是，这些调味沙拉由什么组成，你注意到了吗？

除了千岛酱、酸奶酱和其他含有大量糖或油脂的酱，许多沙拉还含有碎培根、奶酪粉、面包或玉米片。这些食物的添加使得沙拉的热度立刻超出了图表。

快餐店沙拉的总热量接近汉堡，这并不是健身人士的合格饮食。

二、罐装果汁

水是最健康的饮料，但是大家难免会想喝点饮料，但是还在健身，总不能喝汽水吧，因此许多人选择了果汁。

但是你要知道除了鲜榨果汁，市场上所有有包装的几乎都是加工过的，并不新鲜，它是通过将浓缩果汁与糖类、香料和色素混合而成的，因此会带来大量热量。有些果汁甚至含有50多克白糖。

这些精制的白糖可以大大改善果汁的味道，但同时，当它进入体内时，很容易引起血糖波动，进而转化为脂肪积累。

三、麦片

广告中的麦片伴随着速溶酿造、各种风味等优点，但许多添加剂隐藏在便利的背后。为了增加味道，商家会把麦片碾碎。这些微小的淀粉还会引起血糖波动，让你身体堆积脂肪，还有一堆的添加剂，对你健身毫无用处甚至有负面作用。

四、蔬菜饼

当你看到蔬菜时，你会放120颗心吗？

不要被这个名字所迷惑，当然，蔬菜不是饼干制作过程中的主要角色，它们只是装饰品。

此外，脱水过程破坏了蔬菜的大部分营养，然后通过添加调味料和油来平衡味道。事实上，饼干的本质是无法改变的。

五、蛋白质棒

这种经过深加工的蛋白质会在味道中添加大量的淀粉、调味剂、糖等，所以能够提供给你的蛋白质含量确实有限。

蛋白质没有增加多少，糖、淀粉确实增加了很多，弊大于利。

六、全麦吐司

烤面包上有许多小麦麸黑点，所以每个人看起来都很健康。

事实上，全麦吐司的热量几乎等于白吐司的热量，麦麸的味道不好。为了使烤面包的味道易于接受，添加一些油脂、全脂奶粉等。将被添加。

食品商的第一竞争力是什么？味道啊，好吃啊，不好吃谁给你买的啊。

食物的热量摄入总是落后，因为用户无法随时测量食物的准确数据。

七、坚果

坚果的好处很多，但必须有“适量”的前提条件

少量高质量脂肪有益健康，但如果你吃太多坚果，增肥的力量仍然惊人。

喜欢坚果的松鼠在冬天之前是如何储存脂肪的？

坚果的含油量高达70%以上，而夏威夷水果的含油量高达80%。如果你吃得太多，你就是在喝油。