练习瑜伽有哪些坑？追求高难度瑜伽体式？

瑜伽本身没有坑，所有关于瑜伽的坑都是我们自己挖出来，并且自己跳进去的。

说一说在瑜伽中我们给自己挖过的最大的两个坑。

1、追求高难度体式。

这个坑不仅瑜伽初学者会给自己挖，甚至连一部分瑜伽老师和练习了很多年的瑜伽习练者也会给自己挖这样的坑。而且跳进坑里不自知。

从来没有哪一本瑜伽文献里说过，瑜伽要追求高难度体式。也没有哪一本瑜伽文献里说会多少高难度体式就能反应一个人在瑜伽上的收获和成就。

倒是有这样的说法：检验一个瑜伽习练者体式练得如何，看他做山式和下犬式就知道了。山式和下犬式，可以说是入门级的体式。最基础的瑜伽拜日十二式里就有这两个动作。

当然，想练习高难度体式没有错，但是你得循序渐进打牢基础，水到渠成的去练习他，这就涉及到第2个坑。

2、求速成

这个坑也是，瑜伽初学者、甚至一部分瑜伽老师和资深的瑜伽习练者都会给自己挖这个坑。

练瑜伽多长时间能瘦腿，瘦腰？我这个富贵包练瑜伽多长时间能消？我多长时间能劈一字马？我什么时候能练成蛇王式……这是来自瑜伽习练者的渴求

7天无痛开髋，一个月从零基础到拿国际瑜伽老师证书，21天速成训练营，……这是来自瑜伽馆的宣传。

于是两者一拍即合，坑越挖越大，却一团和气。表面看双赢，结果当发现是个坑的时候，谁也不认账，只管往瑜伽身上推，再加上一些正愁没有流量没有话题的媒体，好不热闹

我们一定要相信心急吃不了热豆腐，还可能烫伤喉咙。不要急，给身体足够的耐心，不要把这句话放在嘴上，而要放在心上。

我个人认为只要你能避开这两个坑，瑜伽练习的伤害可以减少90%。

前几天在有关瑜伽方面还算权威的杂志上看到一个采访，我并不认识被采访的人，杂志介绍说：是资深瑜伽习练者、教育者和瑜伽哲学研究者。看了很有感触，所以找了完整的采访视频，给大家截几个图。

第一张，下图

第二张

这张文字不太清楚，我写出来：我自己也学医出身，所以我特别会保护自己。包括我学莲花坐，我学了4年，我用了4年时间才盘上去。

当我们想用7天下一字马的时候，人家用4年盘上莲花座。这4年不是他给自己设定的，是随着练习水到渠成的4年以后身体准备好了，自然就盘上了。

给自己挖个坑，跳下去上不来，然后还甩锅给瑜伽，说是瑜伽的坑。你身边有没有自己挖坑，然后还甩锅给瑜伽的人？