压缩袜该穿多紧才适合跑步？

穿压缩袜的好处很多：最基本的是促进静脉回流，防止深静脉血栓形成；而在跑步过程中，它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅，从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复，在一定程度上降低肌肉损伤风险。

既然好处这么多，那你知道该如何正确穿着压缩袜吗？最近，NCAA选手出身的高中教练希拉里-基加尔就回答了跑友提出的类似问题。

有跑者询问希拉里：压缩袜应该穿多紧？何时穿它们最好？针对这两个问题，希拉里分别作出了回答。

对前一个问题，她认为压缩袜应该穿着舒服为宜。“对它们来说，让压缩袜在你的皮肤上留下痕迹就足够紧了——但你不应该在穿着它们的时候感到任何痛苦。”

而对另一个问题，希拉里则认为，何时穿着压缩袜并无一定之规。“有些跑者喜欢在跑步时穿着它们以增加小腿肌肉的血液循环。而对另一些人而言，穿着袜子跑步会感到不舒服或者可能会感到太热。”

就个人而言，希拉里喜欢在跑后恢复时穿着压缩袜。“淋雨后穿上它们可以在长跑或艰苦训练课后促进腿部的血液循环。在飞机上穿它们也很棒，特别是在你结束比赛假期回家的路上。”

各位跑友，你们有没有什么穿压缩袜的好建议或方法呢？