广州美容仪器生产厂家_美容仪器批发厂家_美容仪器生产厂家

当前位置:

强化这个部位的肌肉,你可以跑得更好!

肌肉对于跑步速度、耐力的作用是不言而喻的。
我们知道在跑步训练中,核心肌群的训练必不可少,因为强大的核心肌群可以帮助我们更好的支撑身体,让跑动中的人体达到和谐的平衡,从而避免跑步伤病和提高跑步质量。
今天,小编要和大家聊聊另一个部位的肌肉,练好这一处的肌肉,对我们的跑步训练也是极其有利的。这个部位就是背部
对于健身的老司机来讲,背部肌肉的训练是一门必修课。因为无论什么等级的健美比赛,背部肌肉都是选手们需要着重展现的一环。
但是对于跑者来说,背部肌肉的训练就显得没那么普遍了。那么为什么要训练背部肌肉呢?
强大的背部肌肉是正确跑姿的保证。我们在跑步训练中最怕的就是跑姿的变形。一旦跑姿变形了,那就是走入越练越错的深渊。
强大的背部肌肉可以有效的支撑我们的身体,让我们在跑步过程中可以较长时间的保持正确的跑步姿势——不弯腰、不驼背、不扭摆身体。
可以说,背部肌肉越强大,我们的跑步训练也可能更有效果。
背部肌肉强壮,可以有效避免伤病。提起跑步伤病,一般跑者想到的是膝伤、踝伤,但是跑步伤病还包括腰伤、背伤、颈部伤病等等。
有强壮的背部肌肉做支撑,可以很大程度上缓解我们的腰腹部压力,强化背部肌肉的过程,也可以有效的带动颈部、腰腹部的锻炼,对于跑友有益无害。
聊了这么多,那么究竟该如何锻炼背部的肌肉呢?小编为大家推荐4组国外健身教练常用的背部训练动作——
引体向上

杠铃硬拉

杠铃划船

坐姿索绳

跟着图片练起来吧!相信你可以从背部肌肉训练中,体验到更多肌肉对于跑步的意义!注意要循序渐进,切不可勉强自己哦!
版权申明
如未注明,均为陈宝强笔记原创,码字不易,转载请注明出处及原文链接!
本文标题:强化这个部位的肌肉,你可以跑得更好!
本文链接地址:https://www.2u2o.com/cpzx/48474.html
    QQ群二维码 赞赏二维码 微信二维码

发表回复

相关文章

广州美容仪器厂家