为什么颈部会在跑步中产生不舒适的感觉?
不少跑友在跑后会出现颈部僵硬的状况,特别是在寒冷的冬季,颈部总是要被高领衣物遮挡或是带上厚厚的围巾,活动极为不便,跑下来更觉得僵硬酸痛,十分影响跑步体验。
那么为什么颈部会在跑步中产生不舒适的感觉呢?
错误的跑步姿势。在跑步过程中,视线一直保持一个注视位置会让颈部肌肉长期处在紧绷状态,造成僵硬、酸痛等不良现象。
久坐或长期保持同一姿势。在工作和生活中久坐或长期保持同一姿势、不断重复机械化动作都会让颈部活动受限,僵硬酸痛。
热身不够充分。在跑前没有进行充分的颈部、头部热身,会导致身体不能快速进入运动状态,导致颈部僵硬酸痛。
今天,小编为大家带来6组颈部拉伸动作,你可以在跑前按顺序完成,也可以在久坐之后作为放松运动。
颈部较身体其他部分更为脆弱,所以在运动时要注意节奏和力度,不要过度拉扯颈部肌肉,造成不必要的损伤。
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