6组简单拉伸和按摩,告别跑步萝卜腿!
夏季你最想要什么礼物?
相信绝大部分女生的回答都是:纤腰蜜桃臀大长腿!
在这个最适合运动的季节,想必无数好姑娘早已行动起来,为了夏天“露肉”而开始跑步了。
“跑步的确可以减肥,但是为什么我的小腿越跑越粗呢?”这是绝大部分跑步女生的困惑。
甚至有“坊间”谣传:跑步啊、骑行啊肯定会弄出两条“萝卜腿”!
你看那些短跑运动员、骑行运动员的小腿都多么粗啊!
事实上,长距离慢跑绝对不会跑到“小腿变粗”!
如果你越跑小腿越粗,那么你该对照下面的“病症”来给自己“开药”了!
1、病症:
跑步姿势错误。错误的跑步姿势不仅会跑出小粗腿,更严重的会跑出伤病。
药方:不要过分强求里程,保持争取的跑步姿势。不要因为过于劳累而使跑姿变形。
药方:学会享受“慢跑”!跑步速度慢对于跑者来说可谓有百利而无一害。
跑步速度慢可以大限度的预防跑步伤病,更可以拉长小腿肌肉,避免跑出“小粗腿”。
3、病症:
跑后不做拉伸和按摩。
跑后拉伸可以拉长小腿肌肉线条,而跑后按摩不仅可以帮助肌肉从紧张的状态中恢复过来,更可以防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。
药方:今天,小编为大家带来6组简单拉伸&按摩,帮助你告别“跑步萝卜腿”!
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