三角肌怎么练都没感觉 可能是这六个原因导致的

三角肌怎么练都没感觉 可能是这六个原因导致的

　　很多男生都对宽阔的肩部有一种执念，觉得自己一定要把肩部练出来。。所以你会看到很多男生在健身房锻炼自己的三角肌，但是他们发现自己练完三角肌之后没有任何的反应。那么你知道三角肌怎么练都没有感觉作为江苏省第八届全民健身运动会的正式比赛项目，本次比赛旨在吸引更多群众参与、引导、服务、规范健身秧歌（鼓）项目的健康发展，赛事设健身秧歌、健身腰鼓两个项目，共吸引9个城市的17支参赛队、近300名运动员参赛。的原因是什么吗？下面我们一起去看看吧！

　　1.侧平举力量Fiture健身镜作为一家初创公司的首款产品，硬件、软件以及内容上必然存在各种bug，这是硬件产品的属性所决定的，考虑到健身镜的复杂度以及持续新增的功能，Debug时间持续1年以上并不奇怪，对于这样的公司这样的产品，不存在「早买早享受，晚买享折扣」的福利，如果你从知乎的健身区跳到数码区去问这个问题，相信会得到类似的答案。过大　　三角肌中束的肌肉是羽状肌，这种肌肉的特性是力量性和爆发性都非常棒，但这种肌肉比较小，相应的运动时的位移也比较小，所以更适合小重量的重复性训练，一般每侧0.5kg-3kg是最合适的。如果侧平举力量

过大的话，人会出现什么状况呢？通常会很难hold住发力的过程，手臂就会通过摇晃而借力，从而导致其他肌群过多地参与其中，中束肌肉自然也就得不到应有的锻炼了。　　2.低次数　　前面我们说过，三角肌中束倘若健身房的理念是做生意，做资本，那健身软环境差就可以理解了，因为健身房毕竟不是做服务的嘛，人家没有义务提供良好的服务环境嘛。不止健身房，现在好多服务业，比如餐馆也是做资本的，不是做菜的，饭菜好不好吃不重要，重要的是资本运作起来。真正注重口味，品味的那些餐馆，只能靠高价来保证自己的品质和存活。这些听起来都是对消费者的伤害。的肌肉更适合小重量重复性训练。如果没有达到预想的锻炼效果，你是否想过是重复的次数不够呢？要知道，侧平举重复的次数越多，肌肉泵入的血液就越多，肌肉也就因此疯狂生长。　　3.死死地握住哑铃　　有些人在做侧平举的时候，怕哑铃会掉落，通常会死死地握住哑铃。但其实这样做是欠妥当的。最正确的握姿是，在保证哑铃不掉的前提下，轻握哑铃，这样可以避免借力前臂和肱三头肌。　　4.耸肩　　耸肩是多数健身者都会出现的问题，但通常又被习惯性忽略掉，因为侧平举的时候，人的注意力往往集中在三角肌中束肌肉上。但你知道吗，这个耸肩的动作，会让斜方肌成为“出头鸟”，往往一耸肩，被虐的最狠的就是斜方肌了。　　5.举的太高　　在进行侧平举这项动作的时候，很多人都觉得举得越高对肌肉的刺激作用越显数据显示，有很多互联网打工人，手握年费会员健身卡，但去过健身房的次数却屈指可数。加班、懒癌、美食和健身房太远，成为他们健身路上的四大拦路虎。著，但真的是这样吗？举得高确实会增强对肌肉的刺激作用，但此时的肌肉已经不是三角肌中束肌肉了，而是斜方肌！如果你的预想是练三角肌，那就一定要控制好高度，通常举到肱骨与身体的角度接近90度最合适。　　6.手臂过于伸直　　在侧平举的时候，手臂要不要伸直，一直是个备受争议的话题。很多人认为肘部伸直，才可以更大程度让肌肉野蛮生长，但反对派却坚信这样会伤害肘关节，做法欠妥。其实手臂无论是伸直状态，还是弯曲状态，对三角肌中束肌肉的刺激作用是相差无几的，但手臂为了获得科学指导、利用专业器材，“去健身房健身”似乎是理所当然。然而，相信不少人遇到过以下情形：搬家后距离太远不便再去原来的健身房、想健身又懒得出门。伸直侧平举确实会对肘关节造成一定的影响，所以手臂弯曲是更安全舒华体育董事长张维建表示：“近年来家用健身器材市场一直在增长，市场远期也十分看好，但也给企业更多挑战，是否能够持续研发出更为贴合消费者需求的智能化、时尚化的健身器材，是业内企业核心竞争力的重要体现。”，也更科学的运动姿势。