全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，你吃了几个？

你肥胖的原因是什么？我相信每个人都知道，多吃少走。但是为什么有些人每天都吃东西？买啊买啊买啊买啊，看不出他们搬了多少次。他们为什么不变胖？这可能和你吃的食物有关。

今天，小hi特别挑出了世界上公认的十种最容易发胖的垃圾食品，并直接放在地图上。我相信你看到后会大吃一惊的。这么多东西不能吃？

事实上，这不是绝对的，不是你不能吃，而是你应该少吃。如果你特别喜欢吃一些东西，比如油炸食品，那么你很容易发胖。如果你偶尔吃，而且平均每周不能吃一次，那没关系，不要太刻意。

1.油炸食品

油炸食物，大多含有致癌物质，尤其是不规范的用油，或者油高温下暴露太长时间尤为严重，并且容易引发心心脑血管疾病。

2.腌制食品

长期食用，容易让体内的亚硝酸盐超标，并且腌制食品大多刺激性比较强，容易造成胃部损伤，更别说它本身就含盐量高，容易引发高血压。

3.加工肉类食品

含有大量防腐剂，长期食用会增加肝脏的负担，本身也不新鲜，化学添加剂太多了。

4.饼干食品

添加大量食用香精和色素，严重损害维生素。它不仅热量大，而且营养成分低。

5、可乐汽水

它含有大量的糖，容易发胖。喝酒后，你会觉得饱了，这会影响你的晚餐。磷酸会从体内带走大量的钙。

6.方便食品

方便面和膨化食品不仅含盐量高，热量高，营养丰富。还含有香精和防腐剂，会损害肝脏。

7.罐头食品

维生素破坏，蛋白质变性，高热量，低营养。

8、蜜饯果脯食品

它含有致癌的亚硝酸盐、过多的盐和防腐剂，并含有大量的损害肝脏的精华。

9.冷冻甜食

主要指冰淇淋、冰淇淋等。黄油很容易导致肥胖，大量的糖会影响晚餐。

10、烧烤食物

含有致癌物质三苯基四丙基吡啶，一只烤鸡腿大约相当于60支香烟的毒性。而且还碳化了它的蛋白质，增加了肾脏的负担。

最后，小喜向每个人推荐一些日常蔬菜，这对每个人减肥也有帮助。

蔬菜:菠菜、海藻、海带、豆芽、白菜、白菜、黄瓜、莴苣、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、花椰菜、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、蘑菇、葱、洋葱、番茄、香菇、莲藕

豆类:大豆、冷冻豆腐、干豆腐、刀豆、绿豆、新鲜豆腐、扁豆

水果:樱桃、葡萄柚、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

糖及糖醇类木糖醇：果糖

所以油炸食物大家尽可能少吃，烧烤同样如此，不但容易引起肥胖，还对身体没好处，平时多多锻炼才是王道。