长这么大，可能你还不知道怎么正确的跑步！

现在，跑步研究主要分为两个流派：一是认为跑步具有标准的动作，而另一方则认为每个人的姿势都与自己的身体有关。谁是对的，谁是错的仍是无法得出准确的结论。

但是，双方之间同样达成共识，良好的姿势可以减少在跑步过程中受伤的风险。

今天，我将总结一下跑步过程中的良好姿势，以帮助所有人减少受伤的风险，看完之后可能你会发现，几十年了你连跑步都不会！

1、抬头挺胸

跑步过程中上半身的姿势会影响身体的重心，因此抬高挺胸可使重心保持在正常范围内。切记在跑步的过程中不要驼背，这会增加背部和膝盖的压力。

背部呈弧形，可调整身体的重心，更轻松地迈出大步。

2、自然摆臂。

不要考虑增加手臂速度来增加跑步速度，这是一种白费力气的做法，而且看起来十分愚蠢。

双手应自然放松，弯曲90°，并在运动的过程中自然摆动手臂。

3、放松脚步

踩到地面，放轻松，不要沉重踩地面。当您尝试放松脚步的力量时，步伐自然会降低，并且是用脚掌着地，而非脚后跟。

4、髋关节驱动腿部。

不少人都是利用大腿的力量来带动腿部奔跑，但这样步幅太大，其实应该用髋关节和膝盖关节去跨步。如此这般可以避免大步伐，并有助于形成良好的跑步姿势。

5、节奏

当然上面的几个需要注意的地方要落实起来并不容易，例如，就是多大的步伐才合适？每个人的身高听众不同，相应的步伐肯定也不尽相同，这没有统一的标准。

这时您可以考虑使用节奏来把控，可以计算每分钟的步数。

如果您每分钟的步数不足160，则步幅可能太大了，可以适当增加步数，提高速度。

说到这里，相信大家应该也知道怎么样才能够正确的跑步，现在就立马纠正过来吧！