请求赐教,瑜伽大师告诉我必须停下来自学瑜伽,可我坚持着自我感觉良好,我应该如何?
没有人比你自己更了解你的感觉,包括瑜伽大师。
瑜伽现在好像越来越火,学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学,自然也有人在家里自学。
不管你选择什么样的方式去练习,如果自我感觉良好就是对的。
你自已对自已身体的感觉和变化比任何大师都更直接跟靠谱。
我刚开始接触瑜伽,就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。
作为过来人,对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。
1、从最基础的开始,循序渐进,没必要追求高难度体式。
这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候,有时也会怀疑自己,好像每天练习都不疼不痒的,所以就经常想去挑战一些高难度的姿势,来检验或者说证明自己,当然几乎都失败了。
然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的,也不用担心,每个人都是这样过来的。
记住自己练瑜伽的目的,是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心,方得始终。
我看过一本书里面有介绍艾扬格大师一天的生活。他每天早晨练习的体式也就是:倒立、三角式、骆驼式,这些基础的体式。
2、给自己空出时间和空间,有规律的练习。
自己一个人在家里面练习,需要更强大的自律性。可以根据自己的日常生活作息时间,选一个时间点专门用来练瑜伽。
这样更容易坚持,而且规律练习,也更容易出效果。
3、找长视频跟着练。
网络发达,各种学习资源都可以在网上找的。教瑜伽的视频很多。
我建议可以找一些整堂课的视频跟着练习。而不要选那种3分钟5分钟的片段来跟着练。这是我自己的经验,跟着短视频练,在找下一个视频的过程中,自己有可能分心,感觉自己练习了一小时,但其中找视频的过程可能就花了40分钟,找视频的过程中,有可能还会顺带瞟一眼别的资讯。
而且短视频练习的也不连贯,没有主题。虽然你一直在练习,但是很难进入全神贯注的境界。
4、如果可以的话,除了瑜伽体式还可以了解一些跟瑜伽的文化和知识。
了解它的文化有助于你对体式的加深理解。瑜伽是一个独立的哲学体系,里面包含生活的智慧和人生的哲学。瑜伽是一种生活方式。
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