请求赐教，瑜伽大师告诉我必须停下来自学瑜伽，可我坚持着自我感觉良好，我应该如何？

没有人比你自己更了解你的感觉，包括瑜伽大师。

瑜伽现在好像越来越火，学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学，自然也有人在家里自学。

不管你选择什么样的方式去练习，如果自我感觉良好就是对的。

你自已对自已身体的感觉和变化比任何大师都更直接跟靠谱。

我刚开始接触瑜伽，就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。

作为过来人，对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。

1、从最基础的开始，循序渐进，没必要追求高难度体式。

这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候，有时也会怀疑自己，好像每天练习都不疼不痒的，所以就经常想去挑战一些高难度的姿势，来检验或者说证明自己，当然几乎都失败了。

然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的，也不用担心，每个人都是这样过来的。

记住自己练瑜伽的目的，是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心，方得始终。

我看过一本书里面有介绍艾扬格大师一天的生活。他每天早晨练习的体式也就是：倒立、三角式、骆驼式，这些基础的体式。

2、给自己空出时间和空间，有规律的练习。

自己一个人在家里面练习，需要更强大的自律性。可以根据自己的日常生活作息时间，选一个时间点专门用来练瑜伽。

这样更容易坚持，而且规律练习，也更容易出效果。

3、找长视频跟着练。

网络发达，各种学习资源都可以在网上找的。教瑜伽的视频很多。

我建议可以找一些整堂课的视频跟着练习。而不要选那种3分钟5分钟的片段来跟着练。这是我自己的经验，跟着短视频练，在找下一个视频的过程中，自己有可能分心，感觉自己练习了一小时，但其中找视频的过程可能就花了40分钟，找视频的过程中，有可能还会顺带瞟一眼别的资讯。

而且短视频练习的也不连贯，没有主题。虽然你一直在练习，但是很难进入全神贯注的境界。

4、如果可以的话，除了瑜伽体式还可以了解一些跟瑜伽的文化和知识。

了解它的文化有助于你对体式的加深理解。瑜伽是一个独立的哲学体系，里面包含生活的智慧和人生的哲学。瑜伽是一种生活方式。