如何管理跑后饥饿?科学管理跑后饥饿!
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瑞安还为跑者提供了一份零食搭配食谱。简单选择一份碳水化合物和蛋白质就能搭配出完美的零食:
蛋白质:坚果和种子油(如牛油果油、阿苏果油等)、鸡蛋(任何方式烹调的)、奶酪、金枪鱼、鲑鱼、农夫奶酪、午餐肉(低钠和硝酸盐)、烤鸡肉
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