在高温的环境下进行高强度的体育活动，我们的身体很容易出现一些问题。
脱水是夏季跑步的过程中最容易出现的问题，同时它也是很多伤病出现的“罪魁祸首”。
夏季由于气温很高，我们在经过激烈的体育锻炼之后，身体会分泌大量汗液，水分和盐分都会随之流失。
若不能做到及时地补充水分和盐分，就很容易出现脱水的症状。脱水和盐分流失还有可能进一步导致抽筋症状的发生，更关键的在于，如果跑者没有科学补水和补充盐分的常识，摄入了过多水分的话，还有可能患上低钠血症。
低钠血症可能导致许多问题，轻微的可能会造成不舒服，严重的则会危及生命。
大脑对于钠含量的变化极其敏感，这就是为什么低钠血症的第一个反应是头脑混乱，其他症状包括头晕、头痛、乏力、烦躁不安、肌肉无力、抽筋、恶心和呕吐。跑步者甚至会迷失方向、昏迷或惊厥。
夏季酷暑难捱，很多人都会贪凉，无论是在办公室、家中，还是在车内，都恨不得把空调的温度调到最低。
但是就算是空调再随处可见，也难免有“从热到冷”环境的转换，一个不小心，热伤风就会找上门来。头晕、乏力、身体酸痛、不停流涕……热伤风的难受程度，堪称“万病之首”。此外，一旦在“桑拿天”里从事体力劳动过度，中暑可就会找上门来了！
夏季烈日炎炎，对于那些长时间在户外进行锻炼的跑者来说，一个不小心就会面临着皮肤被晒伤的困扰。
如果您回家之后发现，自己的皮肤变得灼热泛红，那么就要小心了。暴晒是引发很多皮肤疾病的罪魁祸首，因此夏季出门锻炼，防晒必不可少。特别需要注意的是，防晒绝对不是女性的专利！
这点主要是针对女性跑者来说的，很多跑者都会扎个马尾辫，让自己看上去很干练。但是据外国媒体报道，前不久，美国肯塔基州的一位女性被送往急诊外科，原因竟然是由于经常戴在手腕用于扎头发的皮筋引发了皮肤感染。
普通时候佩戴的皮筋尚且如此，对于那些扎着辫子跑步的女性跑者来说，汗水侵扰的皮肤更有发炎的风险，因此不得不小心。
专家表示，即使是身体健康的人，也会有被感染的风险。美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡的皮肤科医生戴尔芬-李表示，像链锁状球菌和葡萄球菌等能引发感染的细菌通常隐藏在人的皮肤、口腔和皮筋上，即使皮筋用金属包着。如果扎头发时用嘴或者鼻子将皮筋撑开，就会增加被细菌感染的风险性。
