晚上健身后爱加餐？做好这套保胃瑜伽，让健身效果加倍

晚上朋友圈子里总有一些人想放毒，让你流口水，但是你摸摸肚子，看着自己粗壮的腿，不禁问自己还吃吗？

然而，有些人会说我每天晚上锻炼，吃一点不碍事，抵消掉了，这样我就不会胖了。如果你相信这一点，那么我只能说:朋友，你太天真了！

晚上锻炼后身体的能量消耗会让你有食欲，但这时你可不能吃太多的东西。运动后，体内脂肪燃烧，血液循环加快。如果你在这个时候吃得太多，就会让本应燃烧脂肪的能量被转移到促进消化，从而大大降低减肥效果，还妨碍消化，影响肠胃。

晚上锻炼后，如果你想健身更加有效果，你可以尝试一些放松的伸展运动，瑜伽是一个很好的选择。你还在等什么？锻炼后，立即练习这种保胃瑜伽体式。完事之后你的胃可以很容易地消化掉加餐的食物。

头倒立

面对瑜伽垫，双手支撑地面，双脚踩踏地面，使身体悬空，头部顶在地面上，形成倒立姿势。

双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体。腿向下，平行于地面，腿伸直，注意绷直脚尖。

保持身体平衡，呼吸5-10次。

站立体前屈

站直，然后向下按压上身，腹部和胸部尽可能靠近大腿。

双手从双腿两侧延伸到身体后部，指尖支撑在地上，将身体推向大腿附近。

保持呼吸5-10次。

全眼镜蛇式

面对瑜伽垫，双手直挺挺地放在地上，抬起上半身，让下半身自然贴近地面。

头部向后倾斜，带动肩膀向后伸展，同时抬起小腿，蹦脚尖。

保持呼吸5-10次。

展臂

身体直立，腿微微张开，比肩膀稍宽。

保持双手伸直，将上身向后推，腹部向前推。

保持身体平衡，呼吸5-10次。

战士变式

左腿向左弓步，右腿向右伸直。

上半身向后，直到双手支撑地面。

举起一只手，用另一只手保持平衡。

保持呼吸5-10次。

幻椅式

双脚并拢，直立，然后屈膝蹲下。

臀部向后倾斜，胸部向前直，腹部内收。

保持双手伸直，脚趾踮着脚尖保持平衡。

保持呼吸5-10次。

斜板单腿伸展

面对瑜伽垫，双手伸直双腿伸直支撑地面。

上身抬高，大致平行于地面，身体呈梯形。

左腿从身体后部抬起，膝盖弯曲，绷直脚尖。

举起你的左手，把你的左脚趾向后拉。

保持平衡，呼吸5-10次。

在一组练习后，你觉得紧张的肌肉在剧烈运动后会放松吗？长期练习这种瑜伽可以有效防止小腿和手臂丑陋肌肉的形成，这样你就可以在减肥时远离肌肉发达的女性的恐慌！关于保护胃，肖佳说:

剧烈运动燃烧脂肪

必须小心点额外的饭菜。

饭前练瑜伽。

让胃有一个好心情

消化和吸收更容易