饮食是能影响心情的，心情不好试试换几种食物！

心情不好，不妨试着换一些吃的菜！

为什么这么说呢？其实是因为，根据科学研究表明，我们肠道内的细菌群，能够在一定程度上影响我们的情绪。

加州大学洛杉矶分校的胃肠病学家，收集并分析了40名成年志愿者的粪便样本以及是脑部图像，发现了富含拟杆菌属的人与富含普雷沃氏菌属的人，在脑部图像上有非常大的差异。

类杆菌较多的受试者额叶皮层、脑岛和海马区有较厚的灰质，这些区域有助于调节情绪。

普雷沃斯特的富人在这些地方的脑组织体积较小。当面对负面消息时，普雷沃斯特的富人会有更高水平的焦虑和不安，这是由海马控制的。

研究人员表示，大脑中较小的海马体使人更容易受到情绪操纵。

我们的肠道通常被称为“第二大脑”。我们的肠道不仅将食物转化为能量，还形成了整个神经网络和细菌生态系统。这两个人相互交流，并与我们的大脑交流。

这种“肠神经系统”在压力下会引起神经紧张和胃肠不适。

在我们的消化道中，高达90%的细胞向大脑传递信息，但不接受来自大脑的信号，这使得肠道状况对你的情绪的影响比大脑更大。

因此这样就解释了，为什么肠道菌群不同的人，大脑成像部分明显不同，因为肠道细菌直接向大脑发送信号，所以它们很可能在发育过程中影响大脑的形成。

直到今天，研究人员才开始关注这种关系。

与我们体内的其他细胞不同，我们的肠道菌群经常变化。

健康人体肠道中至少有1000种不同的细菌，它们都受我们的饮食、生活环境以及我们是否服用抗生素的影响。

研究表明，吃高蛋白的人主要含有类杆菌，而普雷沃斯特氏菌在吃高碳水化合物的人中占优势。

因此，现在储存牛排还为时过早。毕竟，新鲜蔬菜同样也非常重要，而且像是酸奶、酸菜等对保持健康的微生物群非常重要。植物蛋白同样效果斐然，甚至也因此有些人推崇素食主义，这样达成保持肠道微生物生态的目的。

肠道细菌和情绪之间的联系是毫无疑问的。要完全理解这一机制还有很长的路要走，但有一点是清楚的：关键的是你的饮食！