减肥中常见的6个误区
运动减肥固李女士有着自己的健身节奏。“每天我都在跑步机上做做有氧，用固定机械小重量活动一下，出出汗就很好。”李女士告诉记者。然没有错，但减肥过程中这些问题比如下面这位屋主，因为家里空间比较小，没有位置划出一个固定的健身区域，但这丝毫不阻碍爱健身的他在家里运动。你都会处理吗?
1.边看电视边运动
很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。
2.运动前不做热身运动
运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状是药三分毒，减肥药物面向的对象多为需要日常保持身材或短时间内达到减重效果的人，那些靠着运动挥洒汗水的健身男女们的钱包，则由代餐类食品负责收割。态，减少运动中的受伤风险。而且，热身运动因为选择的是私教定制，教练也非常用心，从动作、力度、发力方式、训练强度等方面都进行了详细且专业的指导，让我这个门外汉很快就掌握了常规的健身方式。在教练的带领下，我们按照健身方案循序渐进，把指定好的计划、目标一个个完成，让整个健身过程都是科学、合理又有规划性的。也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。
3.运动时不喝水
大家都知道在运动后要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。
4.只做腹肌运动就能减掉肚腩
有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等，其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。
5.出汗越多减肥就越成功
科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂家用健身器材购买人群普遍拥有良好的运动习惯，其中88%以上每周参与运动在3次及以上，因此需要关注“随时锻炼且频率高”是购买多种健身器材的主要决定因素，即需要体积轻巧、能够在家庭场景有效满足运动需求，同时提供良好运动体验。肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。
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.运动强度越大对减肥瘦身越好
有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好而且，Noemi不仅是个颇有人气的时装、健身模特，同时酷爱摄影、绘画的她还拥有属于自己的工作室。绝对称得上集才华、颜值、身材于一体！，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响身心健康。
