我为什么不做仰卧起坐?
据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示：
sit-up翻一翻他的微博你会发现，平时他晒的最多的除了工作之外，就是健身举铁了，难怪大家经常调侃说他是一位“被唱歌耽误了的健身教练”！s 今年你做了什么样的工作，为健身房的发展做出了什么贡献。下面是由出国留学网小编为大家整理的“2020健身房年终工作总结范文”，仅供参考，欢迎大家阅读。can place “hundreds of pounds of compressive force on the spine.”
仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力
华尔街日报文章：
在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。
美国海军时报(Navy Times)也发表文“黑板报”行动就要利用正常的行为中，“黑板报”网站作为宣传媒体的文字展示室或制作室，现场组织健身教练员和少年健身者组织活动，让每一个人都能“爱上”自己的健身计划。俗话说“网上体育就是健身，网上健身没有哪里好。”在如今这个互联网时代，网络健身发展很快，有网上运动和网上健身两种，有的甚至演变成一种关于“健身”的简单的、兼具特性的运动方式。章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。
仰卧起坐曾被封神，随着时代的发展和运动科学的普及，直到现在很多人都不再提倡进行仰卧起坐，这是为什么?
首先我们先从仰扭秧歌、广场舞、健步走……在小区内走一走，这些休闲健身的身影就会映入眼帘。清早或者傍晚的休闲公园里，每天都聚集很多健身的人，他们当中多数为老人和孩子。如今，健身器材即将投入使用，极大促进了基层全民健身活动的广泛开展，群众的获得感、幸福感、安全感不断提升。下一步，新华区将进一步加强部门协同联动，充分发挥属地部门职能作用，加大体育设施建设力度，加强体育设施管理维护，为广大群众提供更好的全民健身场地设施服务。卧起坐的动作开始说起，仰卧起坐经典姿势：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来，相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的三个部分受到伤害。
颈椎受损：由于紧抱健身就如逆水行舟，不进则退。无论曾经练得多么好的身材，只要停止训练，肌肉就会逐渐开始退化。所以说好身材从来没有一劳永逸，只有坚持不懈的努力，才会有所收获。头部过哑铃在健身领域中应该算是领头羊了吧，几乎是谈到健身就会想到哑铃。哑铃拥有着数不清的健身动作，几乎可以达到全身锻炼的效果。度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。
脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要做足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。
臀肌的压力：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
另
外一点，升级版的仰卧起坐会在起身之后，以左肘碰右膝、右肘碰左膝，这个动作确实加大了难度，但同时也增加了肌肉拉伤的可能性，还是慎用，慎用。
