瑜伽练习中为什么核心力量那么重要？

　　瑜伽可以让我们的核心更加强壮，不仅仅有利于瑜伽体式练习。

　　强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高，让战士三式得到更多的控

制，甚至帮助你做手倒立，但是，更重要的是，有利于你的健康。

　　到底核心力量为什么那么重要呢?这里列出5个原因。

　　1、保持体式更久更有力

　　平衡体式需要技巧和练习，但是也需要强壮的核心。

　　像树式或者头倒立，如解说：记者走访发现，相比室外健身区的冷清，室内健身场所人数逐渐增多。傍晚时分，在一家游泳健身房内，跑步区、器械区人数不少，健身爱好者们正在挥洒汗水，享受健康生活带来的乐趣。黄芷丞非常喜欢健身，她告诉记者，自己原本是通过户外山地车和跑步健身的，由于最近天气变冷风太大，就到离家不远的健身房办了张卡，满足自己的运动爱好。果核心塌陷了，体式就不稳定了。缺乏核心，就很难站得更高更稳，即使再怎么专注也是一样。

　　2、减少下背部受伤的危险

　　下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它们在支撑腰部区域起着很重要的作用。如果这些肌肉比较弱，周围的肌肉需要更加努力才能让脊柱延展立直。

　　如果，另外一方面来说，你的腹部和背部肌肉强壮，就更容易保持脊“我天天都来这锻炼身体，从家出来大概步行5分钟就到了，我们这些退休的老人有了好去处，咱廊坊健身设施真是越来越棒了。”提起这些智能健身器材，市民李大爷赞不绝口。走进人民公园，10余组崭新的健身器材映入眼帘，有健骑机、平步机、腰腿部按摩器……在初秋的清晨、夜晚，畅快淋漓地运动上一个小时，整个人都舒展了。柱的正位，减少肌肉的压力。强壮腹部肌肉也可以缓解背部疼痛。

　　3、提升平衡

　　在瑜伽垫上，强壮的核心可以帮助你保持很多体式更长时间，更加稳定。在瑜伽垫外，特别是随着年龄增大，平衡变得越来越重要，因为可以防止摔倒受伤。

　　4、美好健康的体态

比如澳大利亚健身模特和运动员SteveKris就是成功从运动员转型为健身运动员和博主的例子，他会在社交媒体上发布相对较短的健身视频，引流社交媒体上的粉丝，购买定制健身计划。　　大家都知道，健康的体态应该犯人们深谙其中奥义并付诸行动，开始DIY健身器材，试图将一切变废为宝。感人的是，在艰苦研发的过程中，他们不仅练就了肌肉，也获得了某种心灵的救赎。是站直站高，肩膀往后。但是，很多人不太重视，还是有点圆肩，头往前伸。

　　之所以会这样的原因之一，就是核心肌肉比较弱。通过加强核心肌肉，就更容易作出健康的体态，体态正确之后，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以让你变得更加健康。

　　5、让你一天更加轻松

　　你也许没有注意到，当你去拿架子上的东西或者弯腰去系鞋带的时候，核心肌肉是在启动的，几乎所有动作中都涉及到核心。如果核心拳击不仅可以锻炼身体，又可以练就防身技能，一箭双雕，将科学健身融入到拳击训练中。更能挥洒你的汗水！燃烧你的卡路里！没有力量，一天下来你会更累。

　　核心越强壮，你就可以更加不费力地去做任何一个简单的动作，你就可以从瑜伽练习中获得更多能量。

　　加强核心的锻炼，让我们的体态和心态一样地青春飞扬。

导语：在我们整个健身期间，健身效率飞速增长的阶段一定是健身初期阶段，因为这个时候我们刚开始接触运动，身体在各方面的变化还是比较明显的。想要把握这个健身黄金期，首先我们需要掌握正确的训练方式。如果对各项运动动作有一定的了解，就知道多关节复合动作是经典的提升全身训练力量水平的动作，所以在健身初期更应该先做多关节的动作。作为刚开始接触健身的健身小白，或许不知道哪些动作属于多关节动作，也不知道多关节动作在训练当中的重要性。今天在这里我们就了解一下，健身新手为什么需要多做复合动作，除了多关节动作之外，孤立运动或者器械运动难道就不应该练习吗？健身领域当中，有哪些训练动作属于多关节动作呢？