腰不好，生活中怎么护腰？
你的腰椎有问题吗?先来简单测一测很多人之所以把男性健身者等同于健壮，把女性健身者等同于苗条，其实就是在主观认知上存在偏差，对于健身本质的理解存在偏差。：
1.在腰疼的时候，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了;
2.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就酸痛难忍;
3对预付款作出明确限制，可以让教练专心教授已售课程，也会慢慢提升健身行业的专业性。健身可以是一门生意，但它毕竟关乎人的健康，需要提高从业人员的专业度和训练的科学性。它应该是一个长久型的产业，而不是那种“骗一个是一个”的江湖郎中模式。.平躺，双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛;
4.睡觉一晚后感觉腰部酸痛没有缓解;
5.侧卧时候，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发行疼痛;
以上的五种情况，若有一项经常发生，就说明你的腰椎可能已经出现问题了。
日常做到正确站立行
站姿
站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部
在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使骨盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。
坐姿
与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。
睡眠
睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，所“选择上私教，是因为相信专业的事情要交给专业的人去做，毕竟学术有专攻，有私教的监督，可以让自己没有偷懒的机会”！他这样想着，于是报了极速减脂课程，并请了中圣会的私人教练丸子教练，帮助自己开启了健身塑形之路……以建议睡硬板彭于晏的好身材在娱乐圈已经出名了，据说他的健身之旅开始于主演的电影《翻滚吧，阿信》，他为了更加贴近片中体操运动员的角色，坚持了8个月的高强度训练，收获好身材的同时，也把健身当作了一种爱好保持了下来。床。所谓“硬板床”，不是真的就一张硬板，而是相对软床而言结语:希望大家在决定健身的时候要抱有正确健身，科学健身的心态。不要急于求成，不要过度节食，也不要吃大量的补剂，这对于健身初学者的我们来说并不是好的选择。健身训练期间保证每一个动作的正确性是必然的，其次尽量的选择对大肌肉群锻炼的动作。训练的次数，训练之间的休息，合理的把控，能够让我们健康安全健身。，不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。
根据美国的大学运动学家的相关调查数据以及相关的研究显示，规律的运动周期是有利于身材的保持，传统的健身主要是杠铃哑铃等一些健身器材进行举重锻炼或者跑步等等，这些都是增强肌肉力量的好方式，但是对于大部分人来说可能没有那么多的时间去健身房做举重，所以说也就会使得自己在健身的时候，没有办法达到一个好的效果怎么办呢？EMS技术就是一种肌肉电刺激技术，它能使得我们的肌肉达到一个更科学的收缩运动。
