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肥胖≠超重!一个指数算出你的肥胖度!

在我们的生活中,经常把肥胖和超重两个词语作为近义词甚至是同义词来使用。
我们经经常认为,如果一个女生身高162cm,体重60kg,那么她就是身材不好的、是超重的。
事实上,超重和肥胖是两回事情。
据一个最简单的例子,职业拳击或者举重选手体重通常超出正常体重的50%,但他们看起来身材健硕,体脂肪率非常低,所以他们是超重的,而并非肥胖。
超重是一个体重对比指标,而肥胖则是一种慢性疾病。这是有本质区别的。
我们在生活中经常凭借肉眼或者他人的评价,来判断自己是否肥胖。
事实上,我们完全可以通过简单计算来判断自己是否肥胖、甚至是肥胖程度。这样可以更好的指导我们健身减肥,避免因肥胖而引发的慢性疾病的发生。
19世纪,在对军人的研究中,人们发现,人的平均体重通常为身高(厘米)减去100所得到的数值(kg)。在社区中,人们将这一平均体重视为正常体重的代表值。

平均(正常)体重=身高(cm)-100

例如:一位女生的身高为162cm,那么她的平均体重为162-100=62kg。显然,这个100年前的平均体重要比现在社会眼中的正常体重重得多。
所以,社会上又流传出一个“完美体重”的全新版本。人们认为,女性的完美体重应该比正常体重轻15%,达到纤细的视觉效果;而男性的完美体重则比正常体重要轻10%。所以,得出了下面的结论:

女性完美体重(kg)=[身高(cm)-100]*85%

男性完美体重(kg)=[身高(cm)-100]*90%

而现下更流行的体重指数(BMI)则是抛开了性别的概念,从营养学的角度来测算一个人的肥胖程度。

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方

例如,一个人的身高是162cm,体重为70kg,那么他的体重指数=70/1.62的平方=26.6。
这里有两个体重指标供大家参考:
大家可以根据自己的身高体重和年龄测算,然后对比表格查看自己的肥胖值。
体脂率过高虽然不一定必然引发疾病,但是极大的提高了患上冠心病、糖尿病、高血压等疾病的风险,而且有些疾病是不可逆转的。另外,还会导致致癌率上升,威胁身心健康。

如果你的BMI超过30,那么你就要小心了,节制饮食加强运动才是恢复健康身体的根本;如果你的BMI超过40,那么可以去医院进行专业体检,在积极减肥的基础上,检测自己身体各项指标,避免疾病的发生。

人生的幸福或许一半是运气,一半是修行;但人的健康,却是扎扎实实的掌握在自己手上。别让肥胖毁了你的一生,一起跑,健康的瘦下来吧!
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