疫情期间增强抵抗力，你要知道的方法！

如果你是一位跑者，那么这段时间宅在家，不能出门路跑，你肯定憋坏了；

如果你是一位运动小白，那么也别在家做一个宅宅废柴，锻炼起来，增强免疫力，也是对抗疫情的好选择。

跑步圣经在疫情期间邀请你【好身体，战疫情】！

虽然我们不能出门遛弯、跑步，甚至没办法去健身房，但是在家里我们仍然可以锻炼好身体，增强自己的抵抗力。

虽然运动的方法很多，但是在疫情期间，通过运动来增强抵抗力，这里也有【3做3不做】的6个大原则，一起来看吧！

1、别纠结于环境和器材。

如果你想运动，无论是徒手还是靠自重，完全都可以，所以，别为不运动找借口。

2、运动之后冲热水澡。

可以着重用热水冲脖子和脊柱5-10分钟，听起来这个建议有点废水，但是中医认为这样可以帮助我们增强抵抗力。

3、运动要坚持！

隔三岔五做一次运动固然比总也不动要好，但是！要讲运动效果，必然还是按时按量循序渐进才会有的。

1、如果你平常没有运动基础，那么切忌过量运动。

你要明白一句话——心急吃不了热豆腐，罗马城不是一天建成的。如果盲目追求超高的运动量，会让身体无法负荷，严重的可能会出现需要住院的疾病···

这点要非常注意哦！运动要适度。

2、通风和运动要”有商量”。

开窗通风时，尽量不要做剧烈出汗的运动，或者运动之后不要马上开窗通风，等汗水消下去了在通风也不迟。

3、注意运动中的卫生，不要运动之后直接躺沙发。

运动后要洗手，如果大量出汗，可以冲一个美美的热水澡，注意不要着凉感冒，得不偿失。