别抗拒!跑步机训练好处有很多!
疫情期间,很多跑友窝在家里没办法跑步,都在想着是不是要买一台家用跑步机。但关于跑步机的优劣,网络上众说纷纭,还有一种论调是说跑步机跑步对于膝盖伤害更大。
今天就来和大家聊聊关于跑步机的好处。
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首先,跑步机的由来其实和跑步没啥关系。跑步机最初是作为一种监狱的刑具而诞生的…是不是没有想到呢?
在古时候的欧洲,为了惩罚在监狱里闹事的囚犯、同时也为了消磨囚犯的精力、减少囚犯闹事的频率,有人为监狱发明了跑步机。
当时的跑步机并没有现在这么智能,完全是通过人力操作的。
当囚犯停止跑步的时候,会被卷到机器中,造成身体的伤害,在当时可以说是一种让人害怕的恐怖刑具了。甚至有囚犯累死在跑步机上。
后来逐步取消了如此残酷的刑罚,随着社会的发展,跑步机作为针对于久坐不动得白领人群,以健康的新形象和新功能,成为一种常见的健身器材。
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对于跑步机伤不伤膝盖,其实你可以这样看待:无论是在哪里跑步,只要是跑步姿势不正确,那么基本上膝盖或者其他关节就会收到损伤。
针对这个状况,使用跑步机跑步还有一个好处,那就是可以对着镜子跑。对着镜子,可以时刻观察自己的跑步姿势,出了问题马上调整,从这个角度看,其实跑步机对于调整跑姿、保护膝盖还是有一定的好处。
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另外,很多跑友吐槽,使用跑步机跑步,明明和路跑是相同的配速,同等的距离,就是感觉比路跑累很多。其实这是心态的原因。
路跑中,我们看着景色的不断变化、太阳的起落、数目和车水马龙不断被甩在身后,本身就会有一种畅快的感觉。而在跑步机跑步,景色单一,自然让人觉得疲惫。
如果想解决这个问题,不妨配合着自己的配速选择一些歌曲来听;或者一边看点视一边跑步。
无论你是选择路跑还是跑步机,只要能够在艰难的环境中继续保持跑步习惯,拥有一颗坚持改变的心,就很好。这比跑步的形式更为重要。
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