冬季大雪天，你跑步要关注的4件事！

很多时候，让我们穿上跑鞋奔跑起来的，除了不落人后的自律心，还有那些无法错过的好风景！

昨天开始，帝都北京也飘起了飞雪，让人不禁感叹，北京一秒变北平。

很多跑者都装备齐全，一边跑步，一边欣赏路边的美景。

那么雪天跑步都有什么需要注意的呢？我们一起来看看吧！

防滑

雪天跑步，防滑是最重要的。不少东北的跑友都经历过跑着跑着不小心滑倒受伤的状况。

这里有几个“防滑要点”要和大家分享：

别被路面迷惑。

其实大雪不滑，是化雪之后的薄冰最滑。在跑步的时候一定要注意，虽然有些路面被薄薄的雪花覆盖了，但是雪下还有一层薄冰，踩上去一个不平衡就可能滑倒。

所以在雪天跑步，尽量选择已经清理干净积雪的路面，注意保持低配速。

选鞋看大底。

雪天防滑，跑鞋的大底尤为重要。选择纹路凹陷较深的跑鞋可以帮助我们更好拥有抓地力，防止滑倒摔伤。

保暖

雪天跑步，保暖是不感冒的关键。

刚出门的时候虽然很冷，但是跑了10分钟后就能感觉到全身都是汗了。

建议雪天跑步的小伙伴们这样来穿，在保暖的同时尽量跑得舒服——

内衣要选择跑步专用的运动衣裤，钢枪家的恒温运动内衣裤就是比较好的选择，可以让身体保持在恒温的状态下，吸汗性、速干性都不错。避免跑起来全身湿答答。

外面可以选择羽绒坎肩或者运动马甲一类，这样可以帮助我们更好的保护躯干部分；

外层搭配轻薄的羽绒衣外套，一旦身体暖和起来，就可以系到腰间。

另外，帽子或者头巾必不可少，可以帮我们做好头部保暖。老人常会讲：头脚不冷就不会生病。

赏心

雪天跑步和平时跑步的区别，就在于路上的雪景了。

所以雪天跑步，一定要带着一颗“赏雪”的赏心，而非跑步训练的决心。

速度尽量控制在平时配速的70%程度，在注意脚下的同时，更要欣赏路边的风景，偶尔停下拍拍照也是非常好的选择。

悦目

最后要提醒大家的是，雪天跑步注意保护双眼。因为一旦盯着白白的雪景看太久，紫外线对眼角膜造成伤害，容易造成的“雪盲”。

很多人都有盯着雪景看很久之后，眼睛突然模糊或者不舒服的状况。

所以雪天跑步，有条件可以佩戴运动眼镜，避免让紫外线伤害到眼睛。

以上就是雪天跑步4个要注意的小常识。了解之后，咱们就一起奔跑起来吧！