熊黛林凌晨晒性感照，配文：女人40放纵一下！身材好就这么任性

很多人认识熊黛林可能源于她的恋爱史。谈恋爱分分合合很正常，明星也不例外。到底谁对谁错估计也只有当事人知道，只是如今双方都各自幸福，各自安好，也算是大团圆结局了。

更多人关注熊黛林是源于她的努力和坚持。熊黛林还是娱乐圈的健身达人，经常在网上晒自己的健身照，而且几乎都是纯素颜出镜的那种真实的接地气的照片。

10月10号是熊黛林的生日，10月10日熊黛林在凌晨第一时间发了一组自己的性感写真照片为自己庆生，并配文：女人40放纵一下。身材好就是可以这么任性。

照片中熊黛林穿灰色运动内衣，配牛仔长裤，直角肩、一字锁骨、纤细的手臂，紧实的小腹，马甲线更是清晰可见，青春活力和成熟性感完美融合，怎么看都不像40的人。

都说30岁之前的相貌是父母给的，30之后每个人就要对自己的容貌负责，身材也一样。不要小看任何一个中年以后依然保持身材的人特别是女性，只有中年女性才知道需要怎样的坚持和努力才能抽出时间来打理维持提升自已。

而读书和健身无疑是提升自己最高效的方式。而且这两种方法对所有人都很公平。只要你愿意随时都可以开始。也许成千上万的保养品你会有点肉疼，但是运动却很容易，比如瑜伽，只要一个瑜伽垫在家里就可以练起来了，甚至瑜伽垫都可以不要。

想和熊黛林一样中年以后依然有这么好的身材，依然可以这么任性又自信地晒出身材马甲线的，和我一起练起来。

给大家介绍一组减脂塑形的瑜伽体式。记得坚持哦。

1、女神式

站在垫子上，双脚大大的分开，脚掌外旋90度，膝盖和脚趾一个方向吸气时，脊柱延展胸腔打开呼气时，卷尾骨、屈膝下蹲到大腿平行地面、小腿垂直地面。在女神式保持5到8组呼吸。瘦大腿加提臀的好动作不可错过。

2、双角式

在女神式的基础上，起身，双脚掌朝向正前方，双手在体后十指相扣。吸气时，脊柱延展肩膀后展下沉。呼气，手臂带动身体向前向下折叠到自己的幅度，双手向头顶的方向延展，在双角式保持5到8组呼吸。拉伸双腿，扩展胸腔，灵活肩关节改善体态。

3、船式

坐在垫子上，坐骨压地，弯曲双膝盖，双脚踩地，双手放在脚两侧吸气，身体微后仰，抬双脚向上，双手体前平举呼气，伸直双腿，眼睛看大脚趾的方向在船弋保持5到8组呼吸。锻炼全身。特别是紧实腹部、美化背部手臂。

4、桥式

在上一步的基础上，仰卧到垫子上，双脚分开与骨盆同宽，弯曲双膝盖，脚趾膝盖朝向正前方，双手放身体两侧吸气，抬臀部向上，双手在体后十指相扣，压紧地面。呼气，肩胛骨向中间靠拢，在桥式保持5到8组呼吸。提臂、打开胸腔，改善体态，同时伸展身体前侧，打开腹股沟，保养骨盆和生殖系统，排毒养颜。

5、倒箭式

臀部靠墙仰卧在垫子上，双脚向上搭放在墙上，双手放身体两侧，自然伸展闭上眼睛放松五分钟左右。最简单最容易练习的倒置体式。放松双腿，加速血液循环，美容养颜。希望你我在40岁，甚至50岁60岁的人都保持挺拔的身姿，都能任性地对自己说放纵一下。