如何给身体大排毒一次？

给身体来一次大排毒，可以试试瑜伽商卡。

商卡

“商卡”是音译过来的名称。原名称的意思是：把海螺形的肠道彻底洗干净。但是它跟我们常说的灌肠洗肠又不一样。商卡不仅可以清洁肠道，商卡是清洁从口腔到肛门及尿道的整个进食与排泄通道，通过呼吸，通过各种身体动作，让身体主动参与排毒。同时商卡对肥胖、便秘、胃胀气、消化不良也有很好的辅助治疗效果。

准备工作和注意事项。

1、一次完整的商卡需要2.5到3小时左右，建议选择休息日完成。

2、准备二瓶500毫升的纯净水，两瓶500毫升的蜂蜜水，两瓶500毫升的生理盐水，可用淡盐水代替。如不习惯冷水可以把水加到温热。

3、穿宽松的衣服。当天清晨不进任何食物。

4、商卡前一天建议进食一些清淡易消化的食物。商卡结束以后一小时内不要进食，商卡第2天吃一些易消化的素食，第2天以后饮食一切正常。

5、在商卡进行中，有任何便意，即刻如厕，回来后继续练习。

6、商卡虽好，不可频繁练习，建议一年2到3次。

具体步骤。

第一步、简单热身以后，快速喝下两瓶纯净水，喝完以后按顺序做文章最后的6个瑜伽动作。

第二步：第一遍动作结束以后，迅速喝下两瓶生理盐水，重复六个动作。

第三步：第二遍动作结束以后，迅速喝下两瓶蜂蜜水。再重复上面的六个动作。

第三遍结束以后，仰卧放松二十分钟左右。

特别强调：快速喝水。象把水灌下去一样，大口、快速

六个动作。

1、摩天式，下图

山式站立，初学者可以双脚分开与肩同宽。

吸气双手向上举过头顶，十指相扣翻转掌心向上

呼气沉肩，再次吸气时垫脚尖，呼气保持3到5组呼吸。

做三组。

2、风吹树式，下图

双脚分开，略宽于肩。

双手向上举过头顶。

吸气延伸脊柱，呼气手臂带动上身向左侧弯。保持3~5组呼吸

吸气回正，呼气手臂带动上身向右侧弯。保持3到5组呼吸。

各做三组。

3、腰转动式，下图

双脚分开，略宽于肩。

吸气，双手体侧平举。

呼气。手臂带动上身向左后方转动，一手搭肩，一手放在腰后。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼气反方向。

做三组。

4、眼镜蛇扭转式，下图

在眼镜蛇的基础上。

吸气扩展胸腔脊柱延展，呼气，眼睛看一下左侧脚后跟的位置。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼气反方向。

做三组。

5、腹部按摩功，下图

如图所示，左臀坐于左脚后跟上。右腿蹲姿。双腿中间一拳的距离。双手分别搭放双膝盖上。

吸气扩展胸腔，延伸脊柱，呼气身体向右侧扭转，眼睛看向右后方。保持3到5组呼吸。

吸气回正，呼反方向。

做三组。

6、鸭行式，下图。

模仿鸭子的蹲步行走，从蹲姿开始，双手搭放在双膝盖上，

左脚向前迈至右膝旁，脚掌踩地。右脚迈至左膝旁，脚掌踩地。交替行走3分钟左右。全程保持自然呼吸。

以上全部完成为一遍。