体脂率十个等级，你属于哪一级呢?

　　健身圈子里面，个位数的体脂率往往被视为一种荣誉，有助于提升圈子里的地位。

　　体脂率 = 1.2 × BMI +0.23 × 年龄-5.4-10.8 × 性别(其中性别男取值 1，性别女取值 0)

　　▲BMI 指数等于体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 ,BMI=W ÷ H2

　　例如：一名 20 岁女性体重 50kg，身高 1.6 米，健身行业是未来非常有发展潜力的一个行业，目前的健身教练就相当于半个医生，半个营养师，人们的生活越来越丰富，加上全国实施全面小康社会，全民健身的开始，人们越来越重视身体健康，健身房在全国各地到处开设，所以健身行业是有很大发展空间的，那健身教练的上升空间大吗？那么她 BMI=50 ÷ 1.62 ≈ 19.53，她的体脂率计算 1.2 × 19.53+0.23 × 20-5.4-10.8 × 0=22.636

　　最后得出这位女性的体脂率为 22.636%

　　下面是体脂率的十个等级，看看你属于哪一级吧!

　　男性体脂率：　

　　4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

　　10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。EMS健身运动，与人们日常的健身运动相比是一种另类的健身方式。说它另类，是因为它让我们人类的健身方式由主动运动方式蝶变成了一种被动的运动方式。可以从运动中解放我们的大脑。

　　28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　31%以上 腹肌不至美国疫情集中爆发的3月份，到8月底陆续限流开放，美国线下健身房经历了长达半年的封锁期。对于按月扣费制、课时和会籍收入为主的美国健身房市场来说，现金流遭受巨大挑战。显露，腰围通常是101厘米以上。

　　女性体脂率：　

　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态

　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员

竞技状态)

　　14%~1近年来，健身会所跑路的事件也时长发生，消费者在选择健身机构前，首先应核实健身机构的资质、经营状态，选择规模较大、设备齐全、信誉良好的机构。可通过互联网平台搜索查询，也可亲自前往健身场所，对其证照、环境、设备、教练等进行实地考察后再进行筛选。6% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

　　17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛线上直播对用户习惯养成、行为约束的能力更弱，健身本身就需要动作到位才会达到理想的效果，否则就是适得其反。而直播授课就无法确保每位学员都能按照标准的动作进行训练，瑜伽、普拉提等课程还能够在线完成，而撸铁练力量的时候，势必还是要到实体健身房里。，腹肌不显露。

　　26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

　　29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　35%~37% 腹肌不显露，腰围随着健身养生理念的流行，不同国家的女性，都加入到了健身的行列中。因为各地区的审美观念不同，各国女性追求的身材曲线也有所不同。无论是追求纤细类型的身材，还是追求肌肉强壮的身材，女性朋友都应该以身体健康为前提。通常是91~95厘米。

　　38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。