睡觉就能减肥？睡眠和肥胖有关系吗

　　「睡觉也能减肥?睡觉减肥法让你想瘦就瘦」

　　「躺著就瘦!懒人睡眠

减肥法」

　　「每天睡7.7小时99%的人一定瘦!」

　　网上随便搜索睡眠、减肥，便能出现这些标题。

　　2004年有篇研究找了一千多位参与者，调查他们睡眠情况、身体质量指数(Body Mass Index，BMI)并抽血测量血液中进食与代谢相关荷尔蒙的浓度，透过这些资讯了解睡眠与进食、肥胖是否有关连。结果发现，睡眠时数只有6小时的人，BMI最高，随睡眠时数增加，BMI逐渐降低，到7.7小时为最低点，之后睡眠时数持续增加，BMI反而又开始升高，或许这就是标题认为睡7.7小时就一定会瘦的原因了。

　　但这显然误解了研究结果，首先，7.7小时是统计分析后的结果，代表的是参与研究相较于传统健身房，Keep成功打破了时间、金钱和习惯的运动阻碍，用户不必购买昂贵的器械，也毋须大费周章的请健身教练，或办高昂的健身卡，即使是在简陋空旷的大学宿舍里或者出租房里，只要通过智能手机的屏幕，就能开启健身之路。这千人的状态，如果我们换另外一千人，数据可健身教练KK，颜值超高，个人魅力十足！曾获得浙江省健身健美锦标赛冠军的他，被同事称为自律狂魔，完美诠释了什么叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。能不一样。那这7.7小时代表什么呢?这研究告诉我们，越接近每天8小时左右的睡眠，BMI越低，而8小时是成年人一天所需睡眠时数。换句话说，睡眠过犹不及，睡得太多或太少都不好。

　　睡太多表示睡眠品质或健康状况有问题，睡得太少，身体会认为这是紧急状态而提高补充能量的需求，所以就会买了过商用健身器材/家用健身器材/健身器材配件/青少年健身器材及设备/体能体质检测仪器/武术搏击举重拳击等运动器材/力量健身设备/运动康复器械/家用健身小器械/瑜伽普拉提器材及配件多高热量食物，也会吃进去比较多。

　　所以睡眠与肥胖的关系，是睡太少容易让人食指大动，不知不觉吃下更多食物，因而容易变胖。但这并不代表睡多了就会瘦。

　　那睡眠跟减肥一点关系都没有吗?不，睡得饱、睡得好有助减肥。如同上述所说，睡眠充足比较不2019年2月，一条新闻引爆了微博与抖音，一个70多岁的大爷在地坛公园的公共健身区倒挂单杠做“大回旋”时，撞飞了一名跑过来的小女孩。这条新闻瞬间把大众的目光吸引到了公园，以及这些健身的老人们身上。会多吃东西，避免肥胖的可能。

　　除此之外，有减肥经验的人都知道，减肥成功与否取决于一个很重要的因素，那就是意志力。让自己持周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。之以恒的保持运动、避今天继续分享一下我在健身房健身的故事，上次说到，我去新开的健身房办了一张终身会员卡，接待我的女教练姓刘，我习惯称她为刘教练。因为办了卡，钱都花了，所以决定每天准时下班去锻炼，健身。就这样，我天天下午到点就下班，骑着我的小电驴一路兴高采烈的去健身房。免美食诱惑，都需要强大的意志力才得以执行。而睡眠不足的情况下，大脑前额叶自我控制功能变差，也因此难以抗拒诱惑，持之以恒的能力也会变差。所以，减肥的人儿有充足睡眠是必要的。