大象腿是什么样子的，如何减掉难看的大象腿?

　　大象腿，顾名思义，就是腿和大象的腿一样粗!

　　大象腿形成的一个重要原因则是“饥不择食“，

无论是脂肪或者热量有多高的都照样的吃，毫无顾忌。于是随着脂肪的累积，腿就不会越来越粗大，这也就是所谓的大象腿。

　　大象腿分为两种：一是吃高热量食品吃出来的脂肪型的大象腿;二可能是你跑步跑出来的肌肉型的大象腿。

　　如何减掉难看的大象腿?

　　大腿前侧练习

　　续交换两条腿锻炼，能有效的帮助大腿肌肉紧实，从而达到瘦大腿的目的。总共分为3个步骤，重复12次即可。　　

　　1、双腿打开与肩同宽，双手握拳，弯曲两手肘向上举起，拳头放在额头前两侧左右，眼睛目视前方。　

　　2、在上一步动作的基础上将身体前倾，抬起右腿，使右腿大腿与腹部贴近，弯曲的手臂在右腿两旁，左腿微微弯曲帮助身体平衡。　

　　3、快速的将右腿向前踢出去，尽可能的往高处踢。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直。整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼，双腿交换练习即还没有到60岁，到60的时候再来看，但我看能坚持健身60岁后依然行动自如，身材苗条，参考ins挺多一直保持健身的博主，随着年龄的增长肌肉纬度就比较难增长了，所以到那个时候估计审美更偏向国人的审美，就细长苗条紧实相对同龄人来说~完成大腿前侧的锻炼。

　　大腿后方的练习

　　腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡，所以锻炼大腿后方及腰部位置能使身体发育的更好，特别是正常长身体的青少年。共3个步骤，重复12次即可。　

每个人都想要苗条又健康的身材，但是大部分人都是只会说不会做的，每天嚷嚷着减肥，健身，却一点行动都没有。定了很多目标，收藏了很多健身的教程，就是不去做。

　　1、身体自然平躺在地上，双手放在腰的两侧，双腿弯曲立起，膝盖并拢，大腿与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧，双脚分开与肩同宽即可。　

　　2、利用臀部的力量让背部挺直，使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落，双手与脚都着地，避免身体失去平衡导致跌落在地上。　　

　　我们的服务理念是站在消费者的立场，根据消费需求，提供最合适消费者的产品。运用完善的课程体系、规范的服务标准为会员提供有效的课程、有趣的运动、无压力的健身氛围。3、踮起脚尖，脚跟触地，大腿部位保持夹紧状态。【正文】近年来，随着人民生活水平的不断提高，体育健身也成为了一种时尚，倡导全民健身，不仅提高居民身体素质，更推进全民健身与全民健康深度融合。将此动作保持1分钟左右，然后慢慢回归原位。

　　锻炼修长小腿&脚踝运动

　　这套动作主要以锻炼踝关节和小腿为主。左右交替做动作，重复20次左对于我这个业余健身爱好者来说，要兼顾工作兼顾学习还要健身，时间是很紧张的，健身时间几乎都要挤出来。【发现问题，不找借口，先检讨自己】，看来是我在时间管理上还需要调整需要改进。多提一个跑步和跑鞋，过几天我将会整理写一篇跑鞋的挑选指南，也会分享我跑步的这些年。期待吧，这次不打脸。右。　　

　　1、双手叉腰，眼睛目视前方，右脚伸出向前，脚尖着地，脚跟抬起。　

　　2、右腿微微弯曲膝盖，将身体重心放在右腿，慢慢向右突出骨盆位置。一定要保持背部挺直。　

　　3、上半身保持不动，左腿向前迈出一步，右脚脚尖着地，脚跟抬起。完成这套动作之后即可换另疫情之后的健身行业规范正在加速，健身教练的职业化水平快速提升。跨过行业冬天，健身房迎来大复苏，对于想从事这个行业的人来说，不失为一个好时机。外一条腿进行相同的锻炼。

　　锻炼小腿

　　小腿肌肉锻炼的不恰当很容易导致小腿一块非常健硕，影响腿部的整体美观，所以要多做合理的瘦小腿运动改善这种情况。每条腿约20次左右的运动即可。　

　　1、双手叉腰，左腿往后迈一个步子的位置，双脚着地。将身体重心放在右腿上。　

　　2、身体向前倾斜，右腿弯曲，让腰臀和左腿在同一直线上。一直重复该动作前进，此动作适合在上楼梯的时候进行，即不花时间，又做到了合理的锻炼。