健身到底是什么？

　　健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外

，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。

　　健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都10日，国务院办公厅下发《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，官方再次聚焦全民健身发展，释放八大利好，让你在未来的健身更加便捷！喜欢这项运动。

　　健身是怎么产生的?

　　实际上健身与人类历史是相伴而生的，只是健身的概念在最近才出现。

　　早在远古时代我们的祖先直立行走，然后狩猎、农耕劳作等等从某种意义上来说都是一种健身，健身一词在萌芽初期是为了生存，后来随着战争的到来，冷兵器时代的士兵们为了战斗必然需要锻炼身体，这也产生了近现代的奥林匹克运动。

　　在美国经济大萧条时期，一群退役的运动员、健身爱好者在海边进行为什么好累呢？因为压力过大导致心理压力增大，其实我们可能也没有做太多事情，但是感觉身心俱疲。通过健身我们能拥有一个良好的心理状态，我们能更加热爱自己的生活。我们能用饱满的热情去追寻自己的梦想。而这也是健身带给我们的心理上的影响。着户外锻炼，随即产生了世界上第一已经把健身当日常的她还表示要去找一找新教程了，要不然一直做重复的有点无聊。视频中的她，束着马尾，显得青春活力。粉棕色的瑜伽服和黑色的健身长裤，也勾勒出她姣好的身材。家室内健身房GOLD’S GYM，后来随着美国以及西方文化的流行，健身一词逐渐融入到了我们的生活中。

　　健身有哪几种分类?

　　力量训练

　　我国传统武术中就有一些力量训练，包括一些民间杂技艺人也有相应的力量训练，后来随着解剖学和运动力学等科目的进步，人们的训练更另外给大家推荐一个微信小程序，“杭州体育休闲信用在线”，在这个小程序上，可以在线投诉有问题的健身房，也可以查看“体育健身经营信用”红黑榜。为科学。力量训练大多以举重项目训练为主，近现代又发展出了大力士项目，更具有观赏性。

　　力量训练通常以较高的技巧和爆发力为主，爱好者在做力量训练的时候，一定不要简单的模仿职业运动员的动作，而是更多的学习技巧性，初期学习的时候通常以动作掌握为主，否则很容易造成伤病。

　　增肌

　　增肌训练实际上属于健美训练的一种，通过阻力训练，孤立刺激受训部位的肌肉收缩，从而达到肥大该部位肌肉的作用，早期并没有健美运动，它是从举重项目中分离出来的一个“枝干”，健美爱好者在进行健美训练的同时，需要更多的增强柔韧性，与力量训练类似，健美训练也需要更多的耐心掌握动作，否则很容易造成伤病。

　　减肥

　　对于专业人士来说，如果你有减肥的需求，那前提必须是脂肪多到影响了健康，对于追求美来说，所以我们有理由相信，健身的确是抗衰老的有效的办法，健身可以让你保持青春活力；健身可以让你保持好身材，远离中年发福；坚持健身就是对自己身体最大的投资！是减这位健身达人叫做刘胜，是江苏徐州人，63岁，在年龄上已经是为一位作爷爷的年纪了！但是从身材，外表看，你完全跟大爷扯不上关系，一身壮硕的肌肉，宽阔的胸肌，棱角分明的腹肌，让人无法相信这是一名60岁老人！肥的副产品，减肥需要的是良好的饮食控制和科学的训练，不推荐极端的营养结构、节食和极端的运动。

　　塑型

　　塑性囊括了很多方面，不单纯指减少脂肪或者增加肌肉，更多的倾向于塑造一个更美的形体上，其中还包括由于不良习惯造成的形体问题、体态纠正等等。

　　体能

　　体能训练不会拘于一种训练形式，因为体能训练几乎囊括了爆发力、耐力、柔韧性、协调性等，更多的发展肌肉功能以及个人体能的极限，对于爱好者来说，crossfit、高阶训练等等都算是体能训练，训练内容安排较为灵活，既可以一人独自训练，也可以群体训练，而且对场地要求不大，因为难度可大可小，既可以通过器械进行训练，也可以做自重训练。

　　针对性的专项训练

　　专项训练相对来说比较灵活，根据自己的需求、弱点来进行专项训练，我举两个例子。

　　比如：健身爱好者在深蹲的时候，由于核心区没有力气造成动作不规范，那么就可以通过针对薄弱部位的训练来更好的完成动作。

　　再如：某些女性健友由于长期不良坐姿或工作习惯造成了严重的驼背，那么就可以通过肌肉放松或者加强某个部位的肌肉强度来改善形体。