小腿肥肉多怎么减？
小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工毕竟健身需要大毅力，并且真的很累很枯燥。但是讲真，每一个长期健身的人，最后都会爱上它，一天不练浑身不得劲。作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗。
那么，小腿肥肉多怎么减?
踮脚
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起后脚跟，并且坚持不所以我自己也是，虽然是个业余野球场球手，但是在健身房练习的时候，也尽可能模仿篮球动作去健身，锻炼侧腹、旋转，锻炼下肢、冲刺。虽然训练从以前的一天两练，到现在每天去一次健身房…但是终究人还是会长大的，懂得了要有梦想更要有面包，没有经济的支撑，不可能完成你的梦想，也可以说，这一年其实是保持的一年，没有太多的变化，但不至于退化。住之后再慢慢放下，经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。
弓步压腿
弓步压腿的做法相信大家应该都知道，双腿一前一后打开，前腿90度弯曲、后不管怎么说，吃完饭后立刻锻炼都是没用的健身行为，因为这时候吃进去的东西肠胃还没消化完，如果进行锻炼的话，很容易引起腹痛、胃痛等情况，严重的还会导致胃痉挛。所以，为了身体健康，千万不要吃完饭就去锻炼。腿伸直，然后将双手放于前面的腿上，身体向下压，在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛，坚持5秒钟左右站起来，然后再重复这一动作，10遍之后换另外一只腿，经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。
抱着不择手段的信念：加完班继续健身，熬夜继续健身，下大雨继续去健身房，吃太饱继续练，身体受伤继续练，家庭聚会不参加，朋友约看电影你也练……不出几天就坚持不下去了。
空中自行车
空中蹬自行车主要依靠的是
腿部的力量，这个运动适合躺在床上的时候做，双手自然放置，然后将双腿抬起来做骑自行大家不要觉得掌握了正确的方法就可以让你在健身房横行霸道，很多动作要领都是你以为懂了，但是你都没有按照他的标准来。你的动作会在不经意间变形，你自己的身体也会在不经意间被损坏。如果是初学者的话，我建议你去健身机构进行系统化的学习，为了自己的身体不受伤害，也为了以后可以锻炼出完美的身材。市场上多如繁星的健身机构会让你挑花眼，但从我个人角度来说，还是比较推荐一兆韦德的。一个是他家的课程比较实在，另一个是他家的教练也确实专业。在这里，祝愿所有的健身爱好者，不会让身体受伤，也都可以锻炼出完美的身材。车的动作，每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。
侧抬腿
侧抬腿的方式非常简单，在床上或者瑜伽垫上侧身躺着，然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做这个动作的时候尽量将腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦小腿的同时，还有助于塑造腿部线条。
跳绳
跳绳相信大家小时候都玩过，其实这也是一项非常好的瘦腿运动，跳绳可以消耗许多的热量，当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。
深蹲
深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉，对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动，如果想要更加高强度运动的话，在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条，坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿，不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行，可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。
