喝一杯奶茶需要运动多久？

　　听说现在最让人担心的不是啤酒肚，而结语：健身不是一蹴而就的事情，它需要你坚持下去，你只有坚持下去了，你才能发现到健身所带给你的效果，你才能很好的，并且有信心去继续健身，相信经过每天的锻炼，一定可以收获满意的身材和一副健康的身体。是奶茶肚。

　　所谓奶茶肚，是指奶茶喝多后变胖长出来的肚子。倘若长期宠溺奶茶，就会不知不觉中吸收奶茶中的糖分、奶脂，它们在你的体内积聚，在人们的传统认知中，体质测试大多发生在室内健身房，但在今年的体博会上，健身器材展商们带来了室外体测产品，更值得一提的是，这些室外健身器材的测试项目不仅限于身高、体重、体脂率等身体形态指标，功能甚至比专业室内健身房更加完善。转换成脂肪积累在肚皮。

　　生活不易，没有什么是奶茶解决不了的

　　无论天冷天热，一杯奶茶总能让心情变好

　　奶茶虽好，但无形中成为了减肥的负担

　　下面比较一下主流几款奶茶的热量：

　　(以每杯700ml计算，甜度为“高糖”)

　　从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，总共加起来1杯就要700大卡。

　　700大卡什么概念?

　　一杯奶茶的热量大概是700大卡左右，两杯的热量就相当于一个女生一天的基础代谢。

　　而一切的罪魁祸首，还是奶茶中在大城市里，大家对健身房的观念就是会员卡非常贵，而到了刘海鹏先生的健身房里“免费健一年”，可太有魔力了，它将很多周边地区想健身却被会员门槛费挡住、对健身好奇的人都吸引到了这里，并且是一种零成本以人传人的方式做到的效果。的糖分……

　　世界卫生组织发表过一篇健康报告，里面提到人体每天糖分的摄入量，要

尽量控制在总能量的10%以内，简单换算下来，也就是45-50g。平时早已司空见惯的方糖，一颗就已经是4g了，而一杯奶茶中的糖分，差不对于任何一个男性朋友来说，通过健身能够练出强壮的肌肉身材，是可以帮助改善自己外在形象，同时还有助于身心健康。多等于十几块方糖，早就超过了世界卫生组织所规划的健康用量。

　　喝一杯奶茶需要运动多久?

　　如果通过跑步消耗700大卡，需要跑一小时(8km)。

　　HIIT训练是目前最为流行、火爆的减健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。脂方法，通过加入高强度动作进行锻炼，能达到短时、高效率的燃脂效果。

　　一次20分钟的HIIT，所消耗的热量大概为330千卡左右。消耗700大卡的奶茶大概需要HIIT训练42分钟。

　　下面是一套HIIT燃脂运动(20分钟)

　　(以下动作全部为一组，做两遍)　

　　坚持一分钟　

　　一边30秒

　　一分钟　

　　放松30秒

　　30秒!

　　1分钟!

　　(以下动作全部为一组，做两遍)　

　　计时20秒，大约要做20个。　

　　20个!　

　　中间休息2分钟，但也不能停下来。

　　要时刻保持一个运动的状态，这是HIIT的核心!

　　1分钟，继续!　

　　一边30秒!

　　一边30秒!记得换腿哦!

　　舒缓胳膊，两边胳膊都要，一边30秒!

出于男性对力量肌肉与生俱来的追求、渴望，金敏秀疯狂地爱上了撸铁，空余时间不是泡在健身房里挥汗如雨，就是上网搜索学习健身知识。甚至在毕业后考取了私教证，并毫不犹豫地选择成为一名健身教练！