如何练出袁姗姗式马甲线？

　　俗话说男生性感要看腹肌，女生澳瑞特体育产业股份有限公司总经理郝虎山认为，在智慧赋能下，细分群体的情景式健身解决方案或许是解开“健身去哪儿”这一难题的金钥匙。5G赋能后的智慧化健身器材，不仅为大众解决“去哪儿健身”的问题，还肩负着健身大数据采集、分析、管理功能，健身器材行业服务链条在不断延伸。因此，抓住内需市场的最佳方法，就是为大众提供更好的产品，打造普惠、科学的健身场景，引导人们找到合适的健身方式。性感看马甲线。

　　马甲线，简单的说就是平坦小腹的最高境界，也是体现好身材的最好证明。

　　说到马甲线，不得不提到袁姗姗，多年来，袁姗姗可以说是从灰姑娘完成到女神的蜕变，而之所以能够这么受欢迎，还是因为其健身带来的效果。

　　袁姗姗曾因为在微博上晒出腹部的马甲线爆红，因此有了“马甲线女王”的称号。

　　捞起衣服让大家看看马甲线：

　　那么，如何练出袁姗姗式马甲线呢?

　　袁姗姗说，每天一个半小时的运动量，4组卷腹，每组30个，4组高抬腿，每组20个，还加上其他的腹部练习，这是她的马甲线日常。

　除了免疫力下降容易生病外，关节损伤肌肉劳损、高强度运动之后容易产生疲劳，这些也都是健身人群常常困扰又没法子的一件事。　为此袁姗姗还编出了马甲线口诀，用最简单易记的方式，总结了马甲线是如何炼成的。

　　穿上马甲很简单，跟着姗姗来锻炼

　　有氧运动高抬腿，上身挺直是关键

　　大腿抬上面说过了，健身是一项枯燥又重复的一项运动，在这过程中，我们面对的只是单独的一个自己，有些人喜欢一个人独处，那是没问题的，甚至在这样的环境中，他们是享受其中的，但有一些人天生爱热闹，常常突然欢扎堆，猛然地你让他一个在外面跑步，或一个人在健身房，他是忍受不了这个孤独的，这就是为什么有些人放弃健身的其中理由之一。高至水平，四组八十是基本

　　卷生命在于运动，坚持运动的人和不运动的人差距太大了。特别是现在，健身文化得到普及，人们对健身更了解，也因此越来越多的人都走上了健身这条路。健身不仅能够强身健体，还能帮助我们塑造出更好的身材，起到美颜养容，抵抗衰老的效果。腹四组分开练，提膝定腰腹收紧

　　上呼下吸气平稳，一个半月腹平坦

　　平板支撑做标准，肩肘垂直腰背平

　　要领切忌臀下沉，均匀呼吸无杂念

　　马甲易学不易练，每天坚持别偷懒

　　下面是一组练出马甲线的动作

　　第一个动作：目标肌肉上腹部　

　　每组20个*3组

　　手上可以举哑铃/水杯/矿泉水等(如果觉得费劲，可以从啥都不举开始)