人体脂肪是怎么形成的？怎么才能消耗它？

　　人体“离我公司或者家比较近的门店的排课，我每次都抢不到。而且，团课都是要跟着教练的节奏走，很多时候我根本不确定发力点有没有对，教练又在台上带课，不会照顾到每个人。有时候动作做不到，教练也没时间一个个教，大家就会划水。到最后结束的时候来一张每个人大汗淋漓的合照，发在朋友圈，仿佛真的是认真健身了一样。”脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。

　　人体中有三大“脂“健身本来就是一个反人性的事情，我想让人最快、最便捷、最低门槛开始运动起来，让大家快速感受到健身的快乐……我其实就是想让Keep作为一个国人的运动启蒙教练。”库”，分别分布在皮下组织、内脏周围及腹内大网膜。

　　人体内的脂肪从何而来?

　　吃是人体脂肪的主要来源之一。

　　看得见脂肪的有猪油、黄油、人造黄油、酥油、色拉油、花生油、豆油等烹饪调和油。

　　也有看不见的，尚未从食物中分离出来的脂肪，如肉类、鸡蛋、牛奶、坚果和谷物中的脂肪;蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等内脏中含丰富的磷脂，也含有较高的胆固醇。

　　大家都知道胖是吃出来的，可是所有人都吃，却不是所有人都胖，那人体内的脂肪到底是怎么吃出来的呢?其实人体脂肪的增长来源于热量过剩，人吃东西是为了从食物中获取热量支持生命活动，可一旦摄取的热量过多，不论吃的是脂肪还是碳水化合物，又或是蛋白质，没有被消耗掉的多余能量都会

被转化成脂肪酸，继而被合成为甘油三酯，储存在体内的脂肪细胞中，身上的脂肪就出现了!

　　体内脂肪是怎么被消耗的?我们在健身的时候可以进行适当的抗击打训练，通过适当的抗击打训练，帮助自己的肌肉提高各方面的功能。我们需要在他人的帮助下，轻轻地击打自己的肌肉，但是需要力度，而且要由轻到重，不要击打过度了。每次在健身后对肌肉进行5到10分钟的抗击打训练，可以让肌肉长得更好，拥有更好的质量。（三）保持运动锻炼的全面性

　　生命活动是需要消耗能量的，当人体需要能量供给时，会优先分解体内的碳水化合物来供能，待碳水化合物消耗殆尽之后，身体才会开始自动分解体内储存的脂肪，继续供能。

　　此时脂肪会在身体激素的作用下被分解，变成脂肪酸和甘油进入血液，经过一系列氧化反应，最终转化成水、二氧化碳和能量。

　　所以，只要使能该类项目对于大使本身来说，不仅能认识到健身领域的伙伴，还能接触到更多的健身、运动类公司，获得更多的成长机会。量消耗多于能量摄入，就能使体内储存的脂肪越来越少，根据这一原理，对症下药，消灭脂肪不过是时间问题。

　　脂肪对人体的作用

　　1、供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是如果只是想要达到出汗、减肥的目的，对于有自制力的人来讲只要坚持短期确实有效。但想要单靠这种方式完成科学系统的健身，使身体达到一定程度的健康，可能还真缺点说服力。身体内热量的重要来源。

　　2、构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。

　　3、调节生理机能的作用。因为脂肪不是良好的导热体，所以皮下的脂肪组织构成是保护身体的隔离层，能防止体温的放散。所以脂肪有保持体温的作用。脂肪还可以为身体储存“燃料”作为备用，吃进脂肪以后，一时消耗不完的部分可以存在体内，等身体需要热量时再利用。此外，脂肪还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。

　　4、溶解营养素的作用。有些不溶于水而只溶于脂类的维生素，只有在脂肪存在时才能被人体吸收利用.

　　5、维持人体体温。脂肪是热的不良导体，能有效地抵御环境温度变化。棕色脂肪(brown 脂肪)具有独特的保温作用，它只产生热.不产生能，故只维持体温。儿童年龄越小，体内棕色脂肪越多。

　　体脂肪含量过少导致身体激素分泌不均匀，身体过瘦更易脱发会抑制身体各种激素的分泌，对身体的影响深远。如果体内长期缺乏脂肪，会造成营养障碍，致使体力不佳，轻则影响精神状当6个月之后，则可以逐渐过渡到一周练4天，上身/下身肌肉循环练2次的方式。此时，在复合训练动作的基础上，大家可以逐步尝试、学习新的动作，来刺激、强化肌肉各方面能力。在6个月-2年的中级健身阶段，肌肉增长、恢复速度，都会较之前入门时有所减慢。态重则影响生理活动，导致内分泌紊乱，未成年人还会带来发育上的问题。