腹部肌肉：腹内斜肌
部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。?
起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。?
功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。
腹内斜肌和腹外斜肌具有独特的*现代健身文化里的那些体型好看吗，是主流社会广大人群欣赏的吗？请看看媒体上出现的成功人士、名流、演员，他们的体型与狭义肌肉健身文化体型有区别吗？功能。例如，当右侧的腹外斜肌收缩时，它将双肩向下向左拉动。如果左侧腹外斜肌收缩时，它们可以向下向左拉双肩。每侧的腹内斜肌有相反的功能。当腹内斜肌和腹外斜肌的两边同时收缩的时候，它们会互相抵消旋转作用，最后产生屈曲的运动。
腹内斜肌锻炼动作：
手膝弯曲
相信大家在这个名字里就能够看到动作要领是什么了吧?动作要领赵勇副局长提出要投建一批体育工业根底设施，在全国推行公共体育场馆“两改”工程。一是将现有旧厂房、旧商场改造健身场所；二是把经营办理不善的大型体育场馆改为市场化办理。，就是要要求我们趴在地板上，并且将手和膝盖同时弯曲，这样就能把身体形成一个弓字，并拱起来，这样的情况下，我们的脚就会脱离地面，这个时候还需要注意的就是，我们的盆骨和膝盖都往胸的方向去收缩，与此同时，腹内斜肌就能够得到一定的锻炼，因为这个时候用到的力就是腹内斜肌的力量，就能让腹部得到锻炼。
仰卧起坐
仰卧起坐的动作要领，想必就不用细说了吧?大家应该都有在体育锻炼中做过仰卧起坐，毕竟在上学的时候，老师也经常会要求学生做仰卧起坐。实际上仰卧起坐26岁的小翟曾经是个标准的IT宅男，之前因沉迷游戏导致身体亚健康，去了几次医院后，他决定听从医生的建议开始健身。自己瞎锻炼容易出问题，他又懒得跑健身房，小翟就在网上买了几节课，每天下班后在家里跟着直播学健身。他说：“年卡才99元，比健身房划算多了。”就是让人平躺在地面，然后将腿弯曲，并且将两只手交叉，两只手包住头部，让头部往上提，直到我们的身体与地面成90度时，就算一个仰卧起坐。其实仰卧起坐是能够很好的锻炼到我们腹部和腰部的肌肉的，所以要说腹内斜肌的锻炼肯定健身过程中，我的””好肌友“也是超给力！除去加班我俩都每天都约在健身房，能和好哥们一起成长（减肥10kg）真的是一件特别幸福的事情！是不在话下了。
仰卧提臀抬腿
这个动作实际上和仰卧起坐有一定的相似性，但是还是会有一定的差别的，大家一定要记住动作要领，不要将两个动作健身教练是服务于健身房会员的，为健身方法的会员提供解决问题的方法。通过自己的知识和技能，帮助会员制定相关的健身计划，达到会员理想的目标，当然这要求健身教练具备专业的健身知识和娴熟的实践技能。搞混了。仰卧提臀，抬腿说的就是先让人平躺在地板上将，双腿并拢，只需要微微的弯曲就可以并不需要整个的弯曲，也不用像仰卧起坐，弯曲那么多。然后慢慢地将我们的腿抬起，抬起之后，就能够感到我们的腹部在收缩，如果腹部的收缩越明显的话，就能够越有效果，所以这个就靠大家平时日积月累的锻炼了。
