顺应国家加强全民公共体育设施建设总体规划，专注于社区健身、单位员工健身、军警体能健身、校园健身、公共体育设施等康体建设市场的开拓。

　　无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动的最大特征是：附近的居民告诉记者，小区建成已有十几年的历史，一直有不少人在广场健身，但是随着健身器材的逐渐损坏，就很少有人在这锻炼了。“我以前经常来这儿锻炼，强身健体的同时还能跟老邻居们一起聊聊天，不过现在很多健身器材都坏了，不敢再用了。”胡女士说，越是损坏越没人修，不时还看到小孩在那边玩耍，希望能够修缮起

来。运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多其实要想完成健身，不用去健身房也是没问题的，只要你有坚定的锻炼决心，在家中就可以完成锻炼计划，并且要花的时间也不多，只要你每天愿意拿出一小时的时间，你就可以让自己的身体得到不错的锻炼效果。的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，另一条是社交路，练了一定的身材，到了瓶颈期，又不愿付出更多的努力来突破。索性就在健身房社交，结交新的朋友，带同事来一起健身，充当半个健身教练，来健身房办卡属于增加谈资。会让人感到想要健身也不能盲目，要量力而行，可以询问专业人士的意见，适合哪种健身方式，不一定都要去健身房才有效果

。像跳跳广场舞、打打太极等等也是在健身。疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。